Дневник питания за 08.09.2024

Доброе утро всем!

El Pez – уличный художник из Испании. 25 лет он украшает улицы разных городов мира граффити с изображением улыбающихся рыб. Потому что его имя переводится как "Рыба".

Картины Pez можно найти в общественных местах по всему миру, от улиц Барселоны до стен Нью-Йорка. Он также выставлял свои работы в галереях и музеях в Европе, Азии и Америке.

Сегодня El Pez признан одним из самых влиятельных городских художников своего поколения, а его работы вдохновляют и радуют людей по всему миру и, конечноде жителей и гостей нашего микрорайона.

Узнав вчера о результатах анализов, муж сделал мне подарок: скамью для жима и пресса. Сказал "Ведь тебе это нужно"😍
Желаю всем поддержки близких! Это мотивирует, даже, если результат уже более чем хороший 😉
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Нерка	40	62.8	8.1	3.4	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	635	371	15	9	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8 Овощей [4 Сезона]	150	67.5	3.8	0.3	12
Батат, картофель сладкий	115	69	2.3	0.1	15.3
Свинина, вырезка	150	213	29.1	10.7	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	819	385	35	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог овощной	1	237.1	7.4	7.3	33.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	388	387	20	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Манная крупа	15	50	1.5	0.2	10.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	5	24	0.8	1.2	0.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	660	421	41	18	18
Итого за день	2502	1566	112	59	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 08.09.2024 09:08

Поддержка это круто 🙌

Алек Сантин 08.09.2024 11:32

Олеся, дорогого стоит

Екатерина 08.09.2024 12:37

Алек Сантин, иногда мне кажется, что качественная поддержка родных - это чуть ли не 90% успеха..

Лариса Брусенцева 08.09.2024 13:10

Радостные графити. 😍😍😍

Наталья 08.09.2024 13:14

Улыбаюсь вместе с рыбами😄 во всё 30 зубов) очень нарядно, я завидую по-хорошему людям в вашем микрорайоне. Это просто глоток радости. Интересный художник) Мужу респект, хорошо, что он живёт и вашей жизнью. Просто здорово. Рада за вас. Хороший пресс обеспечен. 💪💪💪

Лариса Лямина 08.09.2024 14:10

На долгую память оставили след художники в Вашем городе, здорово ! Муж молодец, воплотил Ваше желание в жизнь !

Алек Сантин 08.09.2024 14:22

Екатерина, абсолютно так. Ведь это люди, мнению которых мы доверяем. Они для нас авторитет

Алек Сантин 08.09.2024 14:22

Лариса Брусенцева, дочь зовет этих рыб "чубриками" Подмигиваю

)))

Алек Сантин 08.09.2024 14:23

Наталья, эти комиксовые рыбки веселят почти всех. Яркие, сочные, веселые!)
Спасибо 🌹

Алек Сантин 08.09.2024 14:24

Лариса Лямина, у нас теперь каждый дом - произведение искусства.
Муж чудесный)

Екатерина 08.09.2024 14:26

Алек Сантин, а у меня вот как раз потребность в том состоит , чтобы мне доверяли. безусловно и просто поддержали добрым словом ☺️ или делом , например , не покупая домой мои любимые соблазны 😂😂😂

Алек Сантин 08.09.2024 15:27

Екатерина, надо какие-то условия, видимо, ставить таким помогающим 🤷

Екатерина 08.09.2024 15:36

Алек Сантин, наверное😁

Лариса Брусенцева 09.09.2024 06:09

Алек Сантин, 👍

Юлия 09.09.2024 19:42

Честно, я не люблю этих всяких одно-многоглазых, но всё ж признаю, что дом так выглядит интересней. Спасибо за экскурсию по Омску. Никогда там не была.

Алек Сантин 10.09.2024 06:23

Юлия, дети очень любят этих чубриков