Дневник питания за 25.08.2024

Сегодня поехали на рынок оптовый. Взяли по мелочи овощей и хотели ещё ящик груш купить. А фсё 🤷 А надо было раньше☝️ Нету больше груш, а неделю назад везде лежали. Эх, конечно, попробуем в следующие выходные проверить, но надежды мало. Зато петрушку и кинзу буквально даром отдали два огромных пучка. По 50 рублей. Наверное дело в том, что уже вторая половина воскресенья и надо было срочно зелень продать. Можно было и больше взять, но нам много не нужно. И сразу кинзу в дело пустила. Самая любимая трава😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке	26	66.2	2.4	0.9	11.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Итого	314	376	28	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	136	21.8	1.6	0.3	2.8
Помидор (томат), парниковый	192	26.9	1.2	0	7.3
Огурец грунтовый	137	19.2	1.1	0.1	3.4
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	46	33.6	4.6	0.9	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Индейка, только мясо, запечённая	60	95.4	17.4	2.3	0
Нектарин	162	71.3	1.7	0.5	14.3
Итого	754	277	28	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	64	31.4	0.5	0.2	6.1
Слива (садовая)	42	20.6	0.3	0.1	4
Итого	106	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чили кон карне	250	185.8	22	3.8	13
Помидор (томат), парниковый	196	27.4	1.2	0	7.4
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	716	382	28	11	40

Суточное потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2890	1088	85	29	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.08.2024 21:57

Обожаю кинзу, особенно с мясом!

Наталья 25.08.2024 22:10

Ирина Макс, да,с мясом и использовала. Сразу восточный вкус появляется, да плюс зира😋

Vlad_IN 26.08.2024 09:53

Дороговата у вас кинза. У нас в Москве на рынке 50р.

Наталья 26.08.2024 10:22

Vlad_IN, так это на оптовом, где в большой пучок завязаны шесть обычных. Но так да, она у нас дорогая. Обычно на розничном рынке маленький пучок по 100 был. И то, с каждым разом всё тощее и тощее 😁 И петрушки в этом году у дачников нет - все или потонуло, или вымерзло. Только на рынке брать приходится (стараюсь не думать, как это выращивают)😁

Vlad_IN 26.08.2024 10:41

Наталья, жизнь дорожает, печально это все

Наталья 26.08.2024 11:59

Vlad_IN, ну это не новость Ещё первобытные люди, наверное, обмениваясь ракушками, возмущались, что в прошлый раз две раковины хватило, а сейчас уже пять требуют😅