Елена Яроль
16.08.2024 18:21
Дневник питания за 16.08.2024
На коже, состоянии волос, ногтей и др. влияют витамины А, Е ,омега
3. Женскому полу особо важно, чтоб кожа была красивой, эти витамины
находятся в следующих продуктах:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без молока с сахаром |
200
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
40
|
20 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Гренки |
39
|
102.4 | 4.1 | 3.9 | 12.9 |
| Каша пшеничная с молоком |
230
|
116.2 | 4.4 | 1.2 | 22.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 514 | 295 | 9 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
211
|
57 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 531 | 66 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с фаршем |
254
|
140 | 16.3 | 3.3 | 10.7 |
| хлеб ржаной отрубной |
17
|
36.4 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Компот из алычи 4 |
252
|
39.1 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 523 | 215 | 17 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш омлет поджар.лук |
163
|
277.3 | 39.6 | 10.8 | 5.7 |
| Салат на 16 авг |
178
|
36.3 | 1.8 | 0.4 | 6.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Компот из алычи 4 |
250
|
38.8 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 606 | 468 | 42 | 23 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.7 |
| Яйца Куриные [Моя Цена] |
50
|
80 | 6.5 | 6 | 0.3 |
| Майонез Провансаль [Байсад] |
18
|
111.2 | 0.2 | 12.1 | 0.4 |
| Итого | 452 | 230 | 7 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша из куриных грудок |
350
|
54.6 | 3.9 | 1.1 | 7.4 |
| Итого | 350 | 54 | 3 | 1 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3776 | 1331 | 81 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
