Лидия
17.09.2024 04:27
Ровно 27 лет назад я стала мамой прекрасной девочки ,которую
назвала Юлией . Как хорошо иметь дочь.
Вот такая память с роддома много есть у кого из 90-х.
Тортик на завтрак ,очень сладко и жирненько ,но вовремя совпал цикл
с днем рождения, когда особо хочется сладкого.
Красотка моя ,взрослая совсем,но я,её помню такой .
Приготовила скумбрию и зачем то посолила до пара и пересолила ,доча
отказалась сама доедала и сладкого хочется ,завтра последний день
рпзрешу конфет пару штук и хватит . А то всего ничего осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
200
|
712 | 11.2 | 23.6 | 117.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 715 | 11 | 23 | 118 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия с перцем в микроволновке |
155
|
295.3 | 27.7 | 19.1 | 2.9 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
25
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаной хлеб |
65
|
168.4 | 5.5 | 2.1 | 27.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 634 | 35 | 23 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия с перцем в микроволновке |
155
|
295.3 | 27.7 | 19.1 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
32
|
175 | 2 | 11.1 | 17.5 |
| Итого | 587 | 508 | 31 | 30 | 28 |
| Итого за день | 2762 | 1857 | 77 | 77 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лидия
17.09.2024 04:12
Понедельник сложный день . Хочется ,чтобы всё хорошо было, но есть
метеозависимость к ней мигрень присоединилась и не отпускает ,укол
не помог и таблетки тоже и сон тоже не помог, но хоть тошнота
прошла а со с остальным справлюсь. Завтра будет новый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| драники |
200
|
450.6 | 11.8 | 19.6 | 56.4 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Блины на молоке |
45
|
104.6 | 2.3 | 4.7 | 13.2 |
| Итого | 873 | 638 | 14 | 29 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки со Свининой и Говядиной [Горячая Штучка] |
100
|
212 | 9.5 | 12 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 309 | 9 | 22 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| драники |
200
|
450.6 | 11.8 | 19.6 | 56.4 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
145
|
350.9 | 40.9 | 19.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 852 | 53 | 44 | 57 |
| Итого за день | 2753 | 1800 | 77 | 95 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
15.09.2024 15:14
Дня три думала о солёной рыбе селедочке жирненькой с икрой сегодня
купила от души кусочек отрезала и с хлебушком скушала. Завтрак
проспала немогу долго заснуть засыпаю около 3 и просыпаюсь в 1000
утра хорошо, что выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 400 | 174 | 14 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
200
|
270 | 6.8 | 10 | 38 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 817 | 459 | 10 | 18 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кофейный растворимый с ароматом лесного ореха (3 в 1) |
20
|
68 | 0.2 | 2 | 12.4 |
| Капучино |
20
|
72 | 0.4 | 1.6 | 14 |
| Сухарики с чесноком для салатов и супов |
55
|
231 | 5.5 | 6.6 | 37.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
250
|
560 | 43.5 | 42.8 | 0 |
| Ржаной хлеб |
68
|
176.1 | 5.8 | 2.2 | 28.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 1107 | 55 | 55 | 92 |
| Итого за день | 3130 | 1741 | 80 | 86 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
14.09.2024 07:58
Вес стоял неделю ,простуда лекарства сегодня прибавил почти кг ,на
носу КД ноет спина и грудь болезнена симптомы на фоне простуды ещё
видимо ПМС вообщем все в кучу. Нос прошёл и температуры у меня нет
у дочи нос ничего не помогает ,надеюсь до понедельника пройдёт всё
таки школу пропускает. Обед пропустила не хотелось совсем забыла
про него пока уроки выполнять помогала . Ужин 17:30 так что в 20:00
ещё что нибудь поем правда пока не решила что .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на молоке |
198
|
460.2 | 10.1 | 20.8 | 58.2 |
| Сметана 25% жирности |
2
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 554 | 717 | 15 | 35 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
260
|
101.4 | 8.3 | 3.6 | 8.6 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 325 | 362 | 12 | 21 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Вязанка [Стародворские Колбасы] |
55
|
91.3 | 5.5 | 7.7 | 0 |
| Итого | 205 | 339 | 11 | 18 | 29 |
| Итого за день | 1084 | 1419 | 39 | 75 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
13.09.2024 15:31
Пятница 13 😉😉😉 вот такое меню ничего нет ждём зарплату в
понедельник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 925 | 465 | 22 | 29 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
260
|
101.4 | 8.3 | 3.6 | 8.6 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
1
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 625 | 397 | 16 | 9 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
8
|
43.4 | 0.6 | 2.7 | 4.1 |
| Конфеты Ярче [KDV] |
18
|
93.1 | 1.9 | 5.6 | 8.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 139 | 2 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
200
|
314 | 11.6 | 1.9 | 57.6 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 220 | 364 | 12 | 6 | 58 |
| Итого за день | 2896 | 1366 | 53 | 54 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
12.09.2024 07:37
Сегодня без завтрака проспала видимо от лекарств и температуры и
даже доча в школу проспала . И ура у нас чуть тепленькие батареи
дают по тихонько отопление ,думаю к выходным будет тепло так как не
вовсех комнатах одинаковой температуры. Поставила суп к грудкой
добавлю картофель и вермишель сварю лёгкий супчик.
Соскучилась по семечкам ну и как всегда не жменю ,а всё три
нащелкала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лавровый лист |
3
|
9.4 | 0.2 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 303 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Батон "Молочный Новый" [Магнит] |
30
|
81 | 2.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 416 | 389 | 5 | 15 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
260
|
101.4 | 8.3 | 3.6 | 8.6 |
| Батон "Молочный Новый" [Магнит] |
30
|
81 | 2.6 | 0.8 | 16.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 305 | 276 | 11 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
260
|
101.4 | 8.3 | 3.6 | 8.6 |
| Батон "Молочный Новый" [Магнит] |
30
|
81 | 2.6 | 0.8 | 16.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
144 | 2 | 5.8 | 21.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Семечки "бабкины семечки", 500 г |
65
|
377.7 | 17.6 | 31.9 | 5.5 |
| Итого | 1281 | 1275 | 44 | 63 | 130 |
| Итого за день | 2305 | 1951 | 61 | 93 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
11.09.2024 14:17
Пью противирусные температура самая противная 37,8 ни туда ни сюда
только голова от неё болит. И чай горячий пью целый день . Завтра
будет легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет с помидором и сыром |
125
|
212.3 | 15.5 | 16 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Итого | 762 | 369 | 17 | 26 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
42
|
254.1 | 3.7 | 26.6 | 0 |
| Колбаса Вареная Молочная Стародворская [Вязанка] |
42
|
71.4 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка] |
65
|
227.5 | 0 | 0 | 55.9 |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Итого | 471 | 613 | 10 | 33 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
150
|
363 | 42.3 | 20.3 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
100
|
32 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
| Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
| Итого | 980 | 1033 | 65 | 36 | 102 |
| Итого за день | 2813 | 2022 | 93 | 96 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
11.09.2024 07:20
Школьница моя принесла вирус со школы нос и горло и головная боль
очень сложно в таком состоянии готовить .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 25% жирности |
2
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 820 | 466 | 44 | 20 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Ярче [KDV] |
32
|
165.4 | 3.3 | 10 | 15.6 |
| Итого | 432 | 317 | 9 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Грудинка Столичная [Омский Бекон] |
45
|
116.6 | 5.9 | 10.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 681 | 410 | 13 | 17 | 51 |
| Итого за день | 1933 | 1194 | 67 | 49 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лидия
10.09.2024 09:33
Ужина не было легла погреться и уснула. Вот такие дела .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] |
65
|
234 | 8.5 | 4.2 | 35.8 |
| Семена Чиа [Perfect Organics] |
1
|
54 | 2 | 3.4 | 0 |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
15
|
78 | 3.8 | 6.8 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Колбаса Вареная Молочная Стародворская [Вязанка] |
25
|
42.5 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 413 | 549 | 20 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
100
|
32 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 173 | 6 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с Соусом "Говядина Барбекю" [Биг Бон] |
100
|
410 | 8 | 19 | 52 |
| Колбаса Варёная Молочная Вязанка [Стародворские Колбасы] |
45
|
76.5 | 5 | 6.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Итого | 167 | 624 | 13 | 40 | 52 |
| Итого за день | 1120 | 1347 | 40 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
08.09.2024 13:29
Вес стоит . Спала пллхо ,отлежала левое плечо так ,что оно ныть
стмло из-за этого не выспалась совсем.Меню посчитано расписано пока
оставлю так дождь льёт в магазин не охота по такой погоде идти.
Завтра нужно будет по любому идти фруктов нет и огурцы с помидорами
закончились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
180
|
216 | 40.5 | 4.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 1004 | 404 | 45 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра магнит |
145
|
130.5 | 0 | 10.2 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Сервелат Карельский |
45
|
112.1 | 5.9 | 9.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 619 | 16 | 25 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
25
|
130 | 6.3 | 11.4 | 0.7 |
| Итого | 525 | 130 | 6 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 200 | 218 | 31 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2823 | 1372 | 98 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Салат из цельнозерновых макарон
92.9
7.2
2.6
9.5
11
Су-Вид Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Чечевица с тофу и овощами
131.1
9.1
4.9
11.4
8
Интересные блоги
