Магда
02.09.2024 16:45
Дневник питания за 02.09.2024
Добрый вечер!
Зеленеем понемногу. )) но с клетчаткой пока справиться не могу. ((
Зеленеем понемногу. )) но с клетчаткой пока справиться не могу. ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные моментальные |
22
|
83.6 | 2.6 | 1.3 | 15.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Творог мягкий 2% домик в деревне |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 6.3 |
| Итого | 1257 | 252 | 14 | 4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп а ля Том ям. |
199
|
88.4 | 8.6 | 2.4 | 7.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
65
|
138.5 | 9.2 | 7.4 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Жульен+ |
200
|
194.2 | 32.2 | 4.6 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 641 | 455 | 51 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
283
|
76.4 | 2 | 0.3 | 16.4 |
| Сыр Чанах [Деликатесы Армении] |
12
|
36 | 2.5 | 3.1 | 0 |
| Итого | 295 | 112 | 4 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет+ |
150
|
144.9 | 5.3 | 3.6 | 20.3 |
| Перец с чесноком и кинзой |
100
|
45.8 | 1.5 | 1.9 | 5.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 300 | 498 | 9 | 33 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 77 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3243 | 1396 | 86 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
02.09.2024 17:09
У меня с ней то же беда, просто многие продукты не включают её,
хотя она там в избытке. И даже сама добавка клетчатки, не
отображается 😃
Магда
03.09.2024 15:36
👌
Юлия
03.09.2024 20:01
Я клетчатку добираю через хлебцы или отруби.
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Новые рецепты
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Вяленая слива
212.4
3.2
4.6
34.8
7
Салат из цельнозерновых макарон
92.9
7.2
2.6
9.5
11
Лучшие рационы
