Дневник питания за 01.12.2024

Доброго дня!
Последнее время все чаще думаю о недавнем случае, когда трёх мужчин унесло в Охотское море и два месяца они там дрейфовали. Двое погибли, один остался в живых благодаря тому, что у него были подкожные запасы жира. Может, завязывать с этим похудением ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	1136	188	10	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	157	189	7	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Суп с сельдереем+	120	66.1	4.2	1.3	9.2
Перец фаршированный мясом+	191	227.9	12.8	13	14.7
Шарлотка+	28	63.8	1.4	1.6	10.9
Итого	344	372	19	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Груша	0	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	105	99	1	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Life protein+	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Аджапсандал+	30	15.8	0.4	0.6	2.2
Итого	380	349	26	19	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Творог 5%	30	36	4.8	1.5	0.9
Итого	42	83	4	1	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	1008	178	12	11	5
Итого за день	3172	1460	82	63	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 01.12.2024 12:44

Может просто на плоту не выходить в открытое море?) Широкая улыбка

Вообще, после вот таких новостей понимаешь, почему мужчин к 30ти годам гораздо меньше, чем женщин) Они ж творят всякую дичь и умирают на ровном месте Помогите!

Татьяна Власова 01.12.2024 12:44

Конечно, пора завязывать! А в каком море будем дрейфовать? Печально

Татьяна Власова 01.12.2024 12:46

Ирина,Но, говорят, блокаду мужчины переносили тяжелее женщин.

Магда 01.12.2024 13:05

Ирина, это , конечно, выход. Немного успокаивает))

Магда 01.12.2024 13:06

Татьяна Власова, 👌

Светлана? 01.12.2024 14:03

В Баренце тоже недавно катер перевернулся. Но, это не повод толстеть. Проще не выходить в северные моря. Там нечего делать без подготовки и гидрокостюма. Даже летом.

Магда 01.12.2024 14:32

Светлана?, я в курсе немного состояния в северных морях. В молодые годы ездила на Чукотку со стройотрядом. Нас там возили на корабль на экскурсию. На снимке я поднимаюсь по веревочной лестнице на корабль. Но вопрос в том, что чрезвычайная ситуация может не только в море настигнуть. ((