Дневник питания за 13.11.2024

Шел третий день взятия себя в руки. Нечеловеческими усилиями вписалась хоть в какую-то адекватную цифру. Теперь можно ожидать движение веса вниз. 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	60	36.5	1.7	2.1	2.8
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	96.3	6.1	7.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	324	383	14	22	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	58	88	7.4	6.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Яйцо куриное (Варка)	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Сыр Творожный "Сливочный" [ВкусВилл]	22	49.1	1.7	4.4	0.7
Овсяное Печенье с Шоколадной Крошкой [Бархатный Бугор]	20	85.4	1.1	3	14.8
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	323	432	21	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Итого	180	199	5	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка]	180	342	28.8	25.2	0
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные	200	176	6	1.6	37.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кабачок (Запекание)	80	16	0.4	0.2	3
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	60	143.4	0	0	0.9
Халва с Арахисом "Дружба" [Рот Фронт]	50	260	8	15	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	765	1106	46	51	80
Итого за день	1592	2122	87	107	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 14.11.2024 03:03

Умничка! Двигаемся дальше 💪

Татьяна 14.11.2024 04:02

У вас почти норма, привыкать к этому очень трудно.

Ferris wheel 14.11.2024 07:02

Татьяна, на самом деле шел десятый год взятия себя в руки. Не привыкается вообще. Третий день - это частный случай.

Ferris wheel 14.11.2024 07:03

Оля, в ленте встретила ещё одного человека, который вместе с нами в тот же день начал брать себя в руки. 😂

Оля 14.11.2024 08:15

Ferris wheel, 🤣🤣🤣 ссылочку?

Я говорю, что-то в эти дни было не просто так)

Nataly? 14.11.2024 08:22

Хороший такой вкусный рацион, я бы окромя коньяка вообще ничего не убирала бы🤣

Алексей 14.11.2024 08:27

Nataly?, 🤣

Ferris wheel 14.11.2024 08:46

Nataly?, мне еды тут маловато, пришлось специально спать долго и ещё днём вздремнуть в ущерб запланированным делам, чтобы поменьше съесть. Но красота требует жертв, джинсы жмут. Коньяк это святое. 😂

Ferris wheel 14.11.2024 08:47

Оля, https://health-diet.ru/people/user/947916/blog/391402/

Nataly? 14.11.2024 08:48

Ferris wheel, ну да это печаль, может просто сели после стирки?😏

Ferris wheel 14.11.2024 08:48

Nataly?, а, точно! 😁