Дневник питания за 09.12.2025

Скандинавская ходьба (заменена на ходьбу быстрым шагом, так как стали мерзнуть руки) по набережной 4 км..
У нас даже похолодало до _2°С ночью. Завтра по прогнозу должен быть первый снег ❄️❄️❄️, хоть бы, хоть бы...так хочется!!!
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО 570/14/53/9 0,34кг. 30,7% \| Марина	35	199.5	4.9	18.5	3.3
Итого	371	377	7	35	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	280	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой \| Марина	300	150	14.4	3.3	15
* СВИНИНА шея с картошкой в духовке \| Марина	300	662.1	24.6	50.7	26.1
* КАПУСТА КВАШЕНАЯ салат \| Марина (копия)	100	66.1	1.6	4.3	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	1400	930	41	58	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	280	10	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	100	88.2	1.9	4.9	8.9
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	930	486	28	32	18

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Итого	253	144	7	6	13

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	2.5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	0	0	0	0	0
МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3783	1961	85	133	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ари 09.12.2025 17:19

И у нас обещают вечером и всю ночь мокрый снег. А пока травка зеленеет... Пионы повылазили, укрыла соломкой.

Елена Петрова 09.12.2025 17:42

Ари, не только у нас значит лилии вышли

Ари 09.12.2025 18:06

Елена Петрова, Лилии пока не видела, но они у меня листвой укрыты. А вот лук озимый вылез, дорогой! На Новый год будет с такой погодой свежая зелень!

Елена Петрова 09.12.2025 18:07

Ари, у еня тоже один сорт многосемейного уже см 15)

Ари 09.12.2025 18:17

Ого! Уже рвать можно! Я перый раз сажаю озимый, соседка уговорила, видно весь в стрелку уйдет.

Марина ИМТ=24,1 09.12.2025 18:34

Елена Петрова, У меня тоже вырос лук...что дальше будет, не знаю

Марина ИМТ=24,1 09.12.2025 18:35

Ари, И у нас пионы всходят🤔🤔🤔

Мила Равно 10.12.2025 11:33

Вроде, не повылазило (лук, пионы, лилии)😁 но у нас стабильный ноль. Вчера 2 см снега насыпало. Уже радостно.
Купила дешевый уличный прожектор с новогодними движущимися фигурками. Прям, жду вечера, чтоб на снегу его проверить.. А то по траве когда кружились фигурки, не впечатлило🤪🤣

Марина ИМТ=24,1 10.12.2025 14:48

Мила Равно, О, прожектор с фигурками? А где купила, можно ссылку?

Мила Равно 10.12.2025 14:51

Марина ИМТ=24,1,

У меня такой.. Он не мощный. Взяла на пробу. Около стеклянной двери чтоб крутил на снегу..

Есть дороже, они бьют далеко.. Весь дом засверкает

Проектор LED новогодний для дома и улицы Абелия
https://www.wildberries.ru/catalog/140600424/detail.aspx?size=238345521

Марина ИМТ=24,1 10.12.2025 14:55

Мила Равно, КЛАСС, КИНУЛА В КОРЗИНУ...БЛАГОДА💃💃💃

Мила Равно 10.12.2025 15:09

Марина ИМТ=24,1, 💋💖🌹