Рецепт Суп Yelli из чечевицы на говяжем бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Yelli из чечевицы на говяжем бульоне

Говядина, вырезка (Варка без слива)	200 г
Вода	1700 г
Чечевица, сырая	220 г
Лук репчатый, сушеный	12 г
Чеснок, сырой	3 г
Помидоры (томаты), парниковые	10 г
Перец черный молотый	2 г
Куркума, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Yelli из чечевицы на говяжем бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.9 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2960 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	10.4%	1689 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	4%	4308 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	5.4%	3221 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	29%	606 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	6.5%	2706 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	150000 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.2%	100000 г
бета Криптоксантин	0.047 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.222 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	11.4%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	3.3%	5143 г
Витамин В4, холин	17.21 мг	500 мг	3.4%	6%	2905 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	9.8%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	9%	1961 г
Витамин В9, фолаты	51.994 мкг	400 мкг	13%	22.8%	769 г
Витамин В12, кобаламин	0.252 мкг	3 мкг	8.4%	14.8%	1190 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	1.4%	12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.118 мг	15 мг	0.8%	1.4%	12712 г
гамма Токоферол	0.456 мг	~
Витамин Н, биотин	0.297 мкг	50 мкг	0.6%	1.1%	16835 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.0604 мг	20 мг	5.3%	9.3%	1886 г
Ниацин	0.283 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.46 мг	2500 мг	5.1%	9%	1961 г
Кальций, Ca	12.42 мг	1000 мг	1.2%	2.1%	8052 г
Магний, Mg	16.43 мг	400 мг	4.1%	7.2%	2435 г
Натрий, Na	5.04 мг	1300 мг	0.4%	0.7%	25794 г
Сера, S	23.17 мг	1000 мг	2.3%	4%	4316 г
Фосфор, P	63.6 мг	800 мг	8%	14.1%	1258 г
Хлор, Cl	7.15 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	32168 г
Микроэлементы
Бор, B	0.6 мкг	~
Железо, Fe	1.133 мг	18 мг	6.3%	11.1%	1589 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	21127 г
Кобальт, Co	0.707 мкг	10 мкг	7.1%	12.5%	1414 г
Марганец, Mn	0.1664 мг	2 мг	8.3%	14.6%	1202 г
Медь, Cu	76.39 мкг	1000 мкг	7.6%	13.4%	1309 г
Молибден, Mo	1.158 мкг	70 мкг	1.7%	3%	6045 г
Никель, Ni	0.896 мкг	~
Олово, Sn	7.34 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.917 мкг	55 мкг	1.7%	3%	5998 г
Фтор, F	88.6 мкг	4000 мкг	2.2%	3.9%	4515 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	2.8%	6098 г
Цинк, Zn	0.8338 мг	12 мг	6.9%	12.1%	1439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.213 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.192 г	~
Метионин	0.024 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.428 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.208 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.047 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Суп Yelli из чечевицы на говяжем бульоне составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.9 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП YELLI ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ НА ГОВЯЖЕМ БУЛЬОНЕ

Суп Yelli из чечевицы на говяжем бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 13 %

Чем полезен Суп Yelli из чечевицы на говяжем бульоне

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Yelli из чечевицы на говяжем бульоне, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Yelli из чечевицы на говяжем бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе