Рецепт сливочный гречневый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сливочный гречневый суп

Вода 2000 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 90 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 200 г
Морковь, красная (Жарка) 120 г
Лук репчатый (Жарка) 160 г
Кабачок (Жарка) 220 г
Чеснок луковица (Жарка) 4 г
сыр плавленый городской карат 160 г
Масло подсолнечное 9 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Горошек зеленый. Консервы (Жарка) 55 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сливочный гречневый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 12.9% 2054 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.5% 4667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.7% 7065 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.9% 2222 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 10.3% 2595 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.3 мкг 900 мкг 9.1% 24% 1094 г
альфа Каротин 1.334 мкг ~
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 25.3% 1042 г
бета Криптоксантин 0.067 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 74.716 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.9% 9000 г
Витамин В4, холин 1.02 мг 500 мг 0.2% 0.5% 49020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.4% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 7.522 мкг 400 мкг 1.9% 5% 5318 г
Витамин C, аскорбиновая 4.69 мг 90 мг 5.2% 13.7% 1919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 4.7% 5435 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 38760 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 12.9% 2034 г
Витамин РР, НЭ 1.2452 мг 20 мг 6.2% 16.4% 1606 г
Ниацин 0.683 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.74 мг 2500 мг 2.9% 7.7% 3485 г
Кальций, Ca 12.47 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8019 г
Кремний, Si 2.661 мг 30 мг 8.9% 23.5% 1127 г
Магний, Mg 15.77 мг 400 мг 3.9% 10.3% 2536 г
Натрий, Na 73.87 мг 1300 мг 5.7% 15% 1760 г
Сера, S 7.6 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 13158 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 9.2% 2878 г
Хлор, Cl 103.23 мг 2300 мг 4.5% 11.9% 2228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.3 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 6.3% 4128 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 53571 г
Кобальт, Co 1.152 мкг 10 мкг 11.5% 30.3% 868 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0866 мг 2 мг 4.3% 11.3% 2309 г
Медь, Cu 36.37 мкг 1000 мкг 3.6% 9.5% 2750 г
Молибден, Mo 2.33 мкг 70 мкг 3.3% 8.7% 3004 г
Никель, Ni 0.463 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 0.494 мкг 55 мкг 0.9% 2.4% 11134 г
Титан, Ti 0.99 мкг ~
Фтор, F 69.14 мкг 4000 мкг 1.7% 4.5% 5785 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 11.9% 2222 г
Цинк, Zn 0.2573 мг 12 мг 2.1% 5.5% 4664 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.726 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.164 г min 16.8 г 1% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.151 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.228 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность сливочный гречневый суп составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ ГРЕЧНЕВЫЙ СУП

сливочный гречневый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,5 %

Чем полезен сливочный гречневый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сливочный гречневый суп, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сливочный гречневый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты