Рецепт пирог с рисом слоеное тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с рисом слоеное тесто

Тесто Черемушки слоеное дрожжевое 500 г
Рис отварной 200 г
Икра сазанья пробойная (Жарка) 300 г
Яйцо куриное 300 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с рисом слоеное тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.7 ккал 1684 ккал 15.7% 6% 639 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 4.7% 809 г
Жиры 16.8 г 56 г 30% 11.4% 333 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 3.2% 1171 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 40.8 г 2273 г 1.8% 0.7% 5571 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 2.7% 1406 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 2.2% 1698 г
Витамин В4, холин 61.65 мг 500 мг 12.3% 4.7% 811 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 2.4% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.438 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 16407 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 1.5% 2542 г
Витамин D, кальциферол 0.51 мкг 10 мкг 5.1% 1.9% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.436 мг 15 мг 16.2% 6.1% 616 г
Витамин Н, биотин 4.75 мкг 50 мкг 9.5% 3.6% 1053 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6658 мг 20 мг 8.3% 3.1% 1201 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.31 мг 2500 мг 1.6% 0.6% 6360 г
Кальций, Ca 16.28 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6143 г
Кремний, Si 4.451 мг 30 мг 14.8% 5.6% 674 г
Магний, Mg 6.02 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6645 г
Натрий, Na 98.44 мг 1300 мг 7.6% 2.9% 1321 г
Сера, S 82.18 мг 1000 мг 8.2% 3.1% 1217 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 2.6% 1465 г
Хлор, Cl 118.55 мг 2300 мг 5.2% 2% 1940 г
Микроэлементы
Бор, B 5.3 мкг ~
Железо, Fe 0.692 мг 18 мг 3.8% 1.4% 2601 г
Йод, I 4.61 мкг 150 мкг 3.1% 1.2% 3254 г
Кобальт, Co 2.33 мкг 10 мкг 23.3% 8.8% 429 г
Марганец, Mn 0.0626 мг 2 мг 3.1% 1.2% 3195 г
Медь, Cu 30.31 мкг 1000 мкг 3% 1.1% 3299 г
Молибден, Mo 2.507 мкг 70 мкг 3.6% 1.4% 2792 г
Никель, Ni 1.485 мкг ~
Селен, Se 7.882 мкг 55 мкг 14.3% 5.4% 698 г
Фтор, F 122.92 мкг 4000 мкг 3.1% 1.2% 3254 г
Хром, Cr 13.5 мкг 50 мкг 27% 10.2% 370 г
Цинк, Zn 0.4764 мг 12 мг 4% 1.5% 2519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.304 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.457 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 138.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.746 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.978 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.464 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.546 г min 16.8 г 15.2% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.305 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.28 г от 11.2 до 20.6 г 29.3% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.24 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность пирог с рисом слоеное тесто составляет 263,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.7 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 16.8 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 40.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С РИСОМ СЛОЕНОЕ ТЕСТО

пирог с рисом слоеное тесто богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином E - 16,2 %, кремнием - 14,8 %, кобальтом - 23,3 %, селеном - 14,3 %, хромом - 27 %

Чем полезен пирог с рисом слоеное тесто

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с рисом слоеное тесто, калорийность 263,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с рисом слоеное тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты