Рецепт Вареники вареные с картошкой и грибами (пост) SV. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники вареные с картошкой и грибами (пост) SV

Вареники с картошкой и грибами (пост) SV 300 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники вареные с картошкой и грибами (пост) SV".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.7 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1361 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4% 2054 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 9.3% 869 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.7% 1429 г
Вода 125.8 г 2273 г 5.5% 4.4% 1807 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 4.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 4.4% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.5% 5625 г
Витамин В4, холин 14.47 мг 500 мг 2.9% 2.3% 3455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 2.7% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 5.5% 1481 г
Витамин В9, фолаты 10.012 мкг 400 мкг 2.5% 2% 3995 г
Витамин C, аскорбиновая 5.85 мг 90 мг 6.5% 5.3% 1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 2.4% 3326 г
Витамин Н, биотин 0.609 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8210 г
Витамин РР, НЭ 1.3545 мг 20 мг 6.8% 5.5% 1477 г
Ниацин 0.704 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.98 мг 2500 мг 8.1% 6.5% 1238 г
Кальций, Ca 32.39 мг 1000 мг 3.2% 2.6% 3087 г
Кремний, Si 1.113 мг 30 мг 3.7% 3% 2695 г
Магний, Mg 15.65 мг 400 мг 3.9% 3.2% 2556 г
Натрий, Na 1427.68 мг 1300 мг 109.8% 88.8% 91 г
Сера, S 36.71 мг 1000 мг 3.7% 3% 2724 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 4.5% 1786 г
Хлор, Cl 2199.2 мг 2300 мг 95.6% 77.3% 105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 542.1 мкг ~
Бор, B 47.7 мкг ~
Ванадий, V 66.44 мкг ~
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 3.2% 2497 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 1.1% 7937 г
Кобальт, Co 2.518 мкг 10 мкг 25.2% 20.4% 397 г
Литий, Li 21.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.2213 мг 2 мг 11.1% 9% 904 г
Медь, Cu 110.09 мкг 1000 мкг 11% 8.9% 908 г
Молибден, Mo 9.713 мкг 70 мкг 13.9% 11.2% 721 г
Никель, Ni 2.084 мкг ~
Олово, Sn 1.45 мкг ~
Рубидий, Rb 151.9 мкг ~
Селен, Se 1.753 мкг 55 мкг 3.2% 2.6% 3137 г
Титан, Ti 3.06 мкг ~
Фтор, F 236.12 мкг 4000 мкг 5.9% 4.8% 1694 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 5.6% 1453 г
Цинк, Zn 0.3709 мг 12 мг 3.1% 2.5% 3235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.343 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Вареники вареные с картошкой и грибами (пост) SV составляет 123,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 25.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 125.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ ВАРЕНЫЕ С КАРТОШКОЙ И ГРИБАМИ (ПОСТ) SV

Вареники вареные с картошкой и грибами (пост) SV богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 95,6 %, кобальтом - 25,2 %, марганцем - 11,1 %, медью - 11 %, молибденом - 13,9 %

Чем полезен Вареники вареные с картошкой и грибами (пост) SV

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники вареные с картошкой и грибами (пост) SV, калорийность 123,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники вареные с картошкой и грибами (пост) SV, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги