Рецепт Рогалики с вишней.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики с вишней.

Сметана 15,0% жирности	100 г
Маргариновый спред, приблизительно 48% жира, в пластиковой коробке	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	250 г
Сахар песок	45 г
Вишня сладкая, консервированная без косточек в насыщенном сахарном сиропе	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики с вишней.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.2 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	628 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.3%	1617 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	6.9%	544 г
Углеводы	40 г	219 г	18.3%	6.8%	548 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.7%	1000 г
Вода	47.9 г	2273 г	2.1%	0.8%	4745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.4 мкг	900 мкг	2.3%	0.9%	4412 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.4%	10000 г
Лютеин + Зеаксантин	17.729 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.5%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	0.9%	4000 г
Витамин В4, холин	21.06 мг	500 мг	4.2%	1.6%	2374 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	1.3%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1.4%	2740 г
Витамин В9, фолаты	12.403 мкг	400 мкг	3.1%	1.2%	3225 г
Витамин C, аскорбиновая	1.18 мг	90 мг	1.3%	0.5%	7627 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.295 мг	15 мг	8.6%	3.2%	1158 г
Витамин Н, биотин	0.778 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6427 г
Витамин К, филлохинон	16 мкг	120 мкг	13.3%	5%	750 г
Дигидрофиллохинон	4.152 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.3129 мг	20 мг	6.6%	2.5%	1523 г
Ниацин	0.44 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.41 мг	2500 мг	4.6%	1.7%	2166 г
Кальций, Ca	24.49 мг	1000 мг	2.4%	0.9%	4083 г
Кремний, Si	1.555 мг	30 мг	5.2%	1.9%	1929 г
Магний, Mg	10.33 мг	400 мг	2.6%	1%	3872 г
Натрий, Na	108.81 мг	1300 мг	8.4%	3.1%	1195 г
Сера, S	31.26 мг	1000 мг	3.1%	1.2%	3199 г
Фосфор, P	48.8 мг	800 мг	6.1%	2.3%	1639 г
Хлор, Cl	7.78 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	29563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	408.2 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Ванадий, V	34.99 мкг	~
Железо, Fe	0.646 мг	18 мг	3.6%	1.3%	2786 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	25862 г
Кобальт, Co	0.622 мкг	10 мкг	6.2%	2.3%	1608 г
Марганец, Mn	0.2365 мг	2 мг	11.8%	4.4%	846 г
Медь, Cu	94.87 мкг	1000 мкг	9.5%	3.5%	1054 г
Молибден, Mo	4.86 мкг	70 мкг	6.9%	2.6%	1440 г
Никель, Ni	0.855 мкг	~
Олово, Sn	2.02 мкг	~
Селен, Se	2.333 мкг	55 мкг	4.2%	1.6%	2357 г
Титан, Ti	4.28 мкг	~
Фтор, F	8.55 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46784 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5814 г
Цинк, Zn	0.3126 мг	12 мг	2.6%	1%	3839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.342 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.11 мг	max 300 мг
Кампестерол	3.421 мг	~
Стигмастерол	3.11 мг	~
бета Ситостерол	9.642 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.765 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.536 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.568 г	min 16.8 г	15.3%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.553 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.85 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.164 г	от 11.2 до 20.6 г	28.3%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.79 г	~
18:2 прочие изомеры	0.083 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.699 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.338 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.33 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.035 г	~
Трансжиры	0.688 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.688 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.688 г	~

Энергетическая ценность Рогалики с вишней. составляет 268,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.2 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	40 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	47.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ С ВИШНЕЙ.

Рогалики с вишней. богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,3 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Рогалики с вишней.

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рогалики с вишней., калорийность 268,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики с вишней., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе