Рецепт Не парочка «Твикс», а парочка маш да рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Не парочка «Твикс», а парочка маш да рис

Маш (Варка)	100 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Аджика	5 г
Вода, водопроводная, улучшенная	500 г

Способ приготовления

Да, данное содружество тоже весьма удачное). Мне хватило энергии аж на 6 часов после дегустации данного блюда. Делается вообще не хлопотно, стоит бюджетно, содержит полезные элементы. Маш я промыла, замочила на 2 часа. Затем слила воду, добавила промытый в трех водах рис. Залила водой,чуть подсолила и в мультиварку на 35 минут. Ела с образовавшимся бульоном, добавив чуть-чуть магазинной аджики

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Не парочка «Твикс», а парочка маш да рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.5 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2532 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	8%	1900 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.4%	11200 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	7.7%	1955 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	18%	833 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	5.4%	2803 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	1.2%	12857 г
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	2%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.5%	36000 г
Витамин В4, холин	6.59 мг	500 мг	1.3%	2%	7587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.047 мг	5 мг	0.9%	1.4%	10638 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	3.3%	4651 г
Витамин В9, фолаты	2.778 мкг	400 мкг	0.7%	1.1%	14399 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.3%	42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	0.8%	20000 г
Витамин Н, биотин	0.936 мкг	50 мкг	1.9%	2.9%	5342 г
Витамин РР, НЭ	1.0031 мг	20 мг	5%	7.5%	1994 г
Ниацин	0.254 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.22 мг	2500 мг	7.2%	10.8%	1395 г
Кальций, Ca	35.86 мг	1000 мг	3.6%	5.4%	2789 г
Кремний, Si	96.124 мг	30 мг	320.4%	481.8%	31 г
Магний, Mg	36.18 мг	400 мг	9%	13.5%	1106 г
Натрий, Na	72.47 мг	1300 мг	5.6%	8.4%	1794 г
Сера, S	4.99 мг	1000 мг	0.5%	0.8%	20040 г
Фосфор, P	80.2 мг	800 мг	10%	15%	998 г
Хлор, Cl	104.54 мг	2300 мг	4.5%	6.8%	2200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.7 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Ванадий, V	31.01 мкг	~
Железо, Fe	1.082 мг	18 мг	6%	9%	1664 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	78947 г
Кобальт, Co	0.591 мкг	10 мкг	5.9%	8.9%	1692 г
Марганец, Mn	0.2828 мг	2 мг	14.1%	21.2%	707 г
Медь, Cu	56.82 мкг	1000 мкг	5.7%	8.6%	1760 г
Молибден, Mo	2.277 мкг	70 мкг	3.3%	5%	3074 г
Никель, Ni	4.064 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	1.55 мкг	55 мкг	2.8%	4.2%	3548 г
Фтор, F	26.3 мкг	4000 мкг	0.7%	1.1%	15209 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	20833 г
Цинк, Zn	0.1496 мг	12 мг	1.2%	1.8%	8021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.591 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.05 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.099 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.876 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.075 г	min 16.8 г	0.4%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.074 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.072 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.069 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Не парочка «Твикс», а парочка маш да рис составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.5 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	81.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НЕ ПАРОЧКА «ТВИКС», А ПАРОЧКА МАШ ДА РИС

Не парочка «Твикс», а парочка маш да рис богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 320,4 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен Не парочка «Твикс», а парочка маш да рис

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Не парочка «Твикс», а парочка маш да рис, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Не парочка «Твикс», а парочка маш да рис, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе