Рецепт греч каша з моло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты греч каша з моло
| Гречневая крупа ядрица | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "греч каша з моло".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7.1% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.5% | 667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.125 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3 мг | 20 мг | 11.5% | 10.4% | 870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.25 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.8% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 80.56 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.3% | 1241 г |
| Кремний, Si | 20.25 мг | 30 мг | 67.5% | 60.9% | 148 г |
| Магний, Mg | 58.88 мг | 400 мг | 14.7% | 13.3% | 679 г |
| Натрий, Na | 32.11 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 4049 г |
| Сера, S | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2484 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 14.8% | 612 г |
| Хлор, Cl | 77.18 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 8.8% | 1036 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.9% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 11.6% | 784 г |
| Марганец, Mn | 0.3939 мг | 2 мг | 19.7% | 17.8% | 508 г |
| Медь, Cu | 167.58 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 15.2% | 597 г |
| Молибден, Mo | 11.725 мкг | 70 мкг | 16.8% | 15.2% | 597 г |
| Селен, Se | 3.325 мкг | 55 мкг | 6% | 5.4% | 1654 г |
| Фтор, F | 30.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13008 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.7625 мг | 12 мг | 6.4% | 5.8% | 1574 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греч каша з моло составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.8 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧ КАША З МОЛО
греч каша з моло богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,5 %, кремнием - 67,5 %, магнием - 14,7 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 19,7 %, медью - 16,8 %, молибденом - 16,8 %
Чем полезен греч каша з моло
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мексиканская смесь с маслом
- Пудинг
- закись азота BSN N.O-EXPLODE
- муравейник торт
- Актиформула, коктейль молочный
- Пудинг на сахарозаменителе
- куриная отбивная в сыре
- Сахарозаменитель Milford
- копч курица
- свекла отвареная
- Новый рецепт
- Кофе jacobs 2 в1
- пекинская капуста
- Салат "Черный жемчуг"
- морковь отварная
- киш с тунцом
- Eiweiß riegel 45%
- винегрет
- картофель отварной
- Доппельгерц с лецитином
- Бабка
- Лагман (без лапши)
- том ям
- китайские крылышки
- хлеб ржаной с семечками
- Крем-суп брокколи шпинат лосось
- Аспаркам
- майонез ромашка
- кркс сырковый заречье персик-маракуйя
- Творог обезжиренный
- зеленый чай
- Мюсли (АХА) с шоколадом
- Десерт "Суфаэль"
- рыбка янтарная
- Зеленый чай (заварка)
- Хлопья Nestle
- Овсяная каша на молоке с медом
- Супы
- Творог
- грибы с луком жаренные
- Овощной салат без яиц
- Спагетти Добродея "Экстра"
- чурчхела
- Кисло-сладкий соус с ананасами
- ряженка
- Творог мягкий нежный обезжиренный Савушкин продукт
- Печенье КУРАБЬЕДЕС
- Печенье КРИНКЛС шоколадное
- Узвар
- молоко
- Крабовый салат
- капуста тушеная 08.02.
- Шоколадный пирог
- вино стол.п/сл белое
- каша 6 зернорвая
- ролл филадельфия
- ролл с тунцом
- пирог тыквенный в тесте Брик
- Солянка с сосисками 08.02.
- Эспрессо
- пельмени из свинины
- лепешека с сыром
- отруби
- Лещ запеченый
- Пирожок с капустой жареный
- Сосиски молочные клинские
- вафли
- гуляш
- каша
- тофу
- Салат из капусты с морковью
- творог \желатин
- пиво Хугарден
- Шуба
- изотоник
- Кетчуп HEINZ
- Козинак глазированный "Азовская КФ"
- Семечки "Золотая семечка"
- творог с йогуртом
- клюква протертая с сахаром
- Каша 5 злаков (Мистраль)
- семечки
- бонита
- мажитель (сок+молоко)
- кексики на воде
- сёмга малосольная
- Panini Spaans (Bakker Bart)
- РИСОВАЯ КАША
- паштет лосось
- сало копч
- салат Тети Нади
- хлебцы рожь
- пицца с п/копч колбасой
- морепродукты в масле
- суп лапша
- шампиньоны консерв ГРИН РЕЙ
- майонез Кальве Легкий
- Творог мягкий 4%
- гороховый суп
- оливки ITVL
Метки: Как приготовить греч каша з моло, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления греч каша з моло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
