Рецепт салат Тети Нади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат Тети Нади

Белый гриб маринованный	500 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Огурец маринованный	60 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	100 г
Морковь, красная (Пассерование)	300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150 г
Лук зеленый (перо)	25 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г
майонез Кальве Легкий	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат Тети Нади".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.1 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1771 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	11.3%	938 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	6.2%	1697 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	3.9%	2671 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	10.5%	1000 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	3.4%	3157 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	454.1 мкг	900 мкг	50.5%	53.1%	198 г
бета Каротин	2.474 мг	5 мг	49.5%	52.1%	202 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.7%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%	12.8%	818 г
Витамин В4, холин	49.38 мг	500 мг	9.9%	10.4%	1013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.429 мг	5 мг	8.6%	9%	1166 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	10.2%	1036 г
Витамин В9, фолаты	7.288 мкг	400 мкг	1.8%	1.9%	5488 г
Витамин В12, кобаламин	0.184 мкг	3 мкг	6.1%	6.4%	1630 г
Витамин C, аскорбиновая	3.76 мг	90 мг	4.2%	4.4%	2394 г
Витамин D, кальциферол	0.237 мкг	10 мкг	2.4%	2.5%	4219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.289 мг	15 мг	1.9%	2%	5190 г
Витамин Н, биотин	5.287 мкг	50 мкг	10.6%	11.1%	946 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	5%	2069 г
Витамин РР, НЭ	6.5227 мг	20 мг	32.6%	34.3%	307 г
Макроэлементы
Калий, K	137.8 мг	2500 мг	5.5%	5.8%	1814 г
Кальций, Ca	22.15 мг	1000 мг	2.2%	2.3%	4515 г
Кремний, Si	88.162 мг	30 мг	293.9%	309%	34 г
Магний, Mg	32.23 мг	400 мг	8.1%	8.5%	1241 г
Натрий, Na	22.98 мг	1300 мг	1.8%	1.9%	5657 г
Сера, S	71.54 мг	1000 мг	7.2%	7.6%	1398 г
Фосфор, P	86.8 мг	800 мг	10.9%	11.5%	922 г
Хлор, Cl	59.82 мг	2300 мг	2.6%	2.7%	3845 г
Микроэлементы
Бор, B	79.9 мкг	~
Ванадий, V	49.56 мкг	~
Железо, Fe	0.927 мг	18 мг	5.2%	5.5%	1942 г
Йод, I	5.11 мкг	150 мкг	3.4%	3.6%	2935 г
Кобальт, Co	5.212 мкг	10 мкг	52.1%	54.8%	192 г
Марганец, Mn	0.3347 мг	2 мг	16.7%	17.6%	598 г
Медь, Cu	92.73 мкг	1000 мкг	9.3%	9.8%	1078 г
Молибден, Mo	7.166 мкг	70 мкг	10.2%	10.7%	977 г
Селен, Se	4.867 мкг	55 мкг	8.8%	9.3%	1130 г
Фтор, F	54.38 мкг	4000 мкг	1.4%	1.5%	7356 г
Хром, Cr	3.47 мкг	50 мкг	6.9%	7.3%	1441 г
Цинк, Zn	0.8698 мг	12 мг	7.2%	7.6%	1380 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность салат Тети Нади составляет 95,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.1 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТЕТИ НАДИ

салат Тети Нади богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,5 %, бэта-каротином - 49,5 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином PP - 32,6 %, кремнием - 293,9 %, кобальтом - 52,1 %, марганцем - 16,7 %

Чем полезен салат Тети Нади

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат Тети Нади, калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат Тети Нади, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе