Калорийность нежный дуэт. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "нежный дуэт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	459 ккал	1684 ккал	27.3%	5.9%	367 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	1.5%	1407 г
Жиры	18.9 г	56 г	33.8%	7.4%	296 г
Углеводы	72.9 г	219 г	33.3%	7.3%	300 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.2%	1000 г
Вода	1.2 г	2273 г	0.1%		189417 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	1.8%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	0.7%	2903 г
Витамин В4, холин	15 мг	500 мг	3%	0.7%	3333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.37 мг	5 мг	7.4%	1.6%	1351 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	0.8%	2899 г
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%	1.5%	1429 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	0.3%	7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.72 мг	15 мг	11.5%	2.5%	872 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.649 мг	20 мг	13.2%	2.9%	755 г
Макроэлементы
Калий, K	220 мг	2500 мг	8.8%	1.9%	1136 г
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%	0.8%	2778 г
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%	2.6%	833 г
Натрий, Na	230 мг	1300 мг	17.7%	3.9%	565 г
Фосфор, P	97 мг	800 мг	12.1%	2.6%	825 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%	1%	2278 г
Марганец, Mn	0.49 мг	2 мг	24.5%	5.3%	408 г
Медь, Cu	193 мкг	1000 мкг	19.3%	4.2%	518 г
Селен, Se	2.9 мкг	55 мкг	5.3%	1.2%	1897 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	1.8%	1200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	45.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.163 г	от 4.7 до 16.8 г	67.3%	14.7%
Насыщенные жирные кислоты	9.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.282 г	~
10:0 Каприновая	0.273 г	~
12:0 Лауриновая	4.183 г	~
14:0 Миристиновая	1.406 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.763 г	~
18:0 Стеариновая	1.445 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.119 г	min 16.8 г	30.5%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.983 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.134 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.164 г	от 11.2 до 20.6 г	28.3%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.163 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.04 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	1 мг	~
Теобромин	36 мг	~

Энергетическая ценность нежный дуэт составляет 459 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	459 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	18.9 г	-%
	Углеводы	72.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	1.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НЕЖНЫЙ ДУЭТ

нежный дуэт богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,5 %, витамином PP - 13,2 %, магнием - 12 %, фосфором - 12,1 %, марганцем - 24,5 %, медью - 19,3 %

Чем полезен нежный дуэт

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: нежный дуэт калорийность 459 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен нежный дуэт, калории, нутриенты, полезные свойства нежный дуэт

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Вафли с курицей и брокколи

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе