Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
Какао-порошок | 15 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Соль йодированная | 2 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Сахар песок | 60 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 358 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.7% | 1027 г |
Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 8.1% | 346 г |
Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 5.8% | 480 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.5% | 625 г |
Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8089 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 1.8% | 1576 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.1% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 70.51 мг | 500 мг | 14.1% | 3.9% | 709 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2.3% | 1202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 10.07 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 3972 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.6% | 1734 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.3% | 2169 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.006 мг | 15 мг | 40% | 11.2% | 250 г |
Витамин Н, биотин | 5.259 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.9% | 951 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.1045 мг | 20 мг | 10.5% | 2.9% | 950 г |
Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261.19 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.9% | 957 г |
Кальций, Ca | 78.47 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.2% | 1274 г |
Кремний, Si | 1.152 мг | 30 мг | 3.8% | 1.1% | 2604 г |
Магний, Mg | 35.44 мг | 400 мг | 8.9% | 2.5% | 1129 г |
Натрий, Na | 37.6 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3457 г |
Сера, S | 61.15 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1635 г |
Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 6.1% | 460 г |
Хлор, Cl | 55.97 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4109 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 310.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 3.7% | 761 г |
Йод, I | 47.18 мкг | 150 мкг | 31.5% | 8.8% | 318 г |
Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 7.4% | 377 г |
Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 2.4% | 1145 г |
Медь, Cu | 48.02 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.3% | 2082 г |
Молибден, Mo | 5.658 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.3% | 1237 г |
Никель, Ni | 0.634 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.582 мкг | 55 мкг | 15.6% | 4.4% | 641 г |
Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19093 г |
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2793 г |
Цинк, Zn | 0.5018 мг | 12 мг | 4.2% | 1.2% | 2391 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.282 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
Валин | 0.158 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
Лизин | 0.185 г | ~ | |||
Метионин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.146 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.191 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 118.6 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 24.691 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.188 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.961 г | min 16.8 г | 23.6% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.768 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.2% | 19.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.61 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс в кружке 11.03.2018 составляет 358 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 358 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 16.2 г | -% | |
Углеводы | 45.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 28.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|