Рецепт тыквенный с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный с креветками

Тыква (Варка без слива)	855 г
Лук репчатый (Варка без слива)	115 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	180 г
Морковь, красная (Варка без слива)	228 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива)	150 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива)	102 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, обжаренные с солью	101 г
Вода	1500 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	220 г

Способ приготовления

суп-пюре, прекрасное блюдо для обеда или ужина

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.9 ккал	1684 ккал	2.3%	6.1%	4443 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	10.3%	2533 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	7.9%	3294 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	3.4%	7552 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	15.8%	1667 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	10.6%	2523 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	211.4 мкг	900 мкг	23.5%	62%	426 г
альфа Каротин	0.031 мкг	~
бета Каротин	1.267 мг	5 мг	25.3%	66.8%	395 г
Лютеин + Зеаксантин	0.922 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	5.5%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	5%	5143 г
Витамин В4, холин	1.94 мг	500 мг	0.4%	1.1%	25773 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	9%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	13.2%	2000 г
Витамин В9, фолаты	8.725 мкг	400 мкг	2.2%	5.8%	4585 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	2.1%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.8 мг	90 мг	7.6%	20.1%	1324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.434 мг	15 мг	2.9%	7.7%	3456 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.391 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.109 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	45872 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	2.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.1975 мг	20 мг	6%	15.8%	1670 г
Ниацин	0.418 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.62 мг	2500 мг	5.5%	14.5%	1830 г
Кальций, Ca	20.92 мг	1000 мг	2.1%	5.5%	4780 г
Магний, Mg	28.81 мг	400 мг	7.2%	19%	1388 г
Натрий, Na	137.09 мг	1300 мг	10.5%	27.7%	948 г
Сера, S	26.53 мг	1000 мг	2.7%	7.1%	3769 г
Фосфор, P	63.9 мг	800 мг	8%	21.1%	1252 г
Хлор, Cl	189.15 мг	2300 мг	8.2%	21.6%	1216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.4 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Железо, Fe	0.588 мг	18 мг	3.3%	8.7%	3061 г
Йод, I	24.03 мкг	150 мкг	16%	42.2%	624 г
Кобальт, Co	7.378 мкг	10 мкг	73.8%	194.7%	136 г
Литий, Li	0.416 мкг	~
Марганец, Mn	0.1815 мг	2 мг	9.1%	24%	1102 г
Медь, Cu	222.56 мкг	1000 мкг	22.3%	58.8%	449 г
Молибден, Mo	1.984 мкг	70 мкг	2.8%	7.4%	3528 г
Никель, Ni	1.183 мкг	~
Рубидий, Rb	16.7 мкг	~
Селен, Se	0.296 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	18581 г
Фтор, F	72.6 мкг	4000 мкг	1.8%	4.7%	5510 г
Хром, Cr	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	11.1%	2370 г
Цинк, Zn	0.5386 мг	12 мг	4.5%	11.9%	2228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.137 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.224 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.492 г	~
Пролин	0.159 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	29.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	33.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.66 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.092 мг	~
бета Ситостерол	0.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.223 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.541 г	min 16.8 г	3.2%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.507 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.48 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.726 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	17.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.604 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.601 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.037 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.073 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность тыквенный с креветками составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.9 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	90.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ С КРЕВЕТКАМИ

тыквенный с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,5 %, бэта-каротином - 25,3 %, йодом - 16 %, кобальтом - 73,8 %, медью - 22,3 %

Чем полезен тыквенный с креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тыквенный с креветками, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе