Рецепт вафли творог молоко ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вафли творог молоко ПП

Творог "Крестьянский" 5% 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 15 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Способ приготовления

- творог в пачке 200гр - мука 50гр (у меня рисовая) - молоко 15гр - яйцо 2шт - сахзам по вкусу (у меня 2 мерные ложки фитпарада) . Всё смешать. Выпекать в мультипекаре 6 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вафли творог молоко ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.9 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 985 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 12.9% 452 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 6.7% 875 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 2.9% 2009 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.1% 1429 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.6% 3591 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.9 мкг 900 мкг 10.5% 6.1% 948 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.291 мг 1.8 мг 16.2% 9.5% 619 г
Витамин В4, холин 85.6 мг 500 мг 17.1% 10% 584 г
Витамин В5, пантотеновая 0.478 мг 5 мг 9.6% 5.6% 1046 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 3.5% 1667 г
Витамин В9, фолаты 7.277 мкг 400 мкг 1.8% 1.1% 5497 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 3.3% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.636 мкг 10 мкг 6.4% 3.7% 1572 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 1.3% 4335 г
Витамин Н, биотин 7.689 мкг 50 мкг 15.4% 9% 650 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.998 мг 20 мг 20% 11.7% 500 г
Ниацин 0.749 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.92 мг 2500 мг 6.2% 3.6% 1614 г
Кальций, Ca 120.69 мг 1000 мг 12.1% 7.1% 829 г
Кремний, Si 178.674 мг 30 мг 595.6% 348.5% 17 г
Магний, Mg 33.64 мг 400 мг 8.4% 4.9% 1189 г
Натрий, Na 68.43 мг 1300 мг 5.3% 3.1% 1900 г
Сера, S 60.62 мг 1000 мг 6.1% 3.6% 1650 г
Фосфор, P 231.9 мг 800 мг 29% 17% 345 г
Хлор, Cl 68.88 мг 2300 мг 3% 1.8% 3339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.6 мкг ~
Бор, B 32.3 мкг ~
Ванадий, V 57.64 мкг ~
Железо, Fe 1.251 мг 18 мг 7% 4.1% 1439 г
Йод, I 6.48 мкг 150 мкг 4.3% 2.5% 2315 г
Кобальт, Co 3.911 мкг 10 мкг 39.1% 22.9% 256 г
Марганец, Mn 0.5317 мг 2 мг 26.6% 15.6% 376 г
Медь, Cu 105.13 мкг 1000 мкг 10.5% 6.1% 951 г
Молибден, Mo 5.793 мкг 70 мкг 8.3% 4.9% 1208 г
Никель, Ni 7.435 мкг ~
Олово, Sn 0.56 мкг ~
Селен, Se 12.104 мкг 55 мкг 22% 12.9% 454 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 28.24 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14164 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 1.9% 3049 г
Цинк, Zn 0.5965 мг 12 мг 5% 2.9% 2012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.67 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.314 г ~
Валин 0.28 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.249 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.427 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.261 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.695 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 173.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.205 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.641 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.259 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.572 г min 16.8 г 9.4% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.316 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.497 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.445 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность вафли творог молоко ПП составляет 170,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.9 кКал -%
Белки 16.8 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 63.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ТВОРОГ МОЛОКО ПП

вафли творог молоко ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,2 %, холином - 17,1 %, витамином H - 15,4 %, витамином PP - 20 %, кальцием - 12,1 %, кремнием - 595,6 %, фосфором - 29 %, кобальтом - 39,1 %, марганцем - 26,6 %, селеном - 22 %

Чем полезен вафли творог молоко ПП

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вафли творог молоко ПП, калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вафли творог молоко ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги