Рецепт Морковь по-корейски с сухой приправой "Cycoria S.A". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь по-корейски с сухой приправой "Cycoria S.A"

Морковь, красная 500 г
Соль столовая 1 г
Приправа для моркови по-корейски 7 г
Масло подсолнечное 50 г
Уксус 9% 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски с сухой приправой "Cycoria S.A"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.3 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1377 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 1.5% 5429 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 14.1% 577 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.6% 3129 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 9.4% 870 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 2.8% 2940 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1923.1 мкг 900 мкг 213.7% 174.7% 47 г
бета Каротин 11.538 мг 5 мг 230.8% 188.7% 43 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 3% 2687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 4.1% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 5.2% 1600 г
Витамин В9, фолаты 8.654 мкг 400 мкг 2.2% 1.8% 4622 г
Витамин C, аскорбиновая 4.81 мг 90 мг 5.3% 4.3% 1871 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.615 мг 15 мг 30.8% 25.2% 325 г
Витамин Н, биотин 0.577 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8666 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 8.7% 945 г
Витамин РР, НЭ 1.0577 мг 20 мг 5.3% 4.3% 1891 г
Ниацин 0.962 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.32 мг 2500 мг 7.7% 6.3% 1300 г
Кальций, Ca 26.01 мг 1000 мг 2.6% 2.1% 3845 г
Магний, Mg 36.54 мг 400 мг 9.1% 7.4% 1095 г
Натрий, Na 94.73 мг 1300 мг 7.3% 6% 1372 г
Фосфор, P 53.1 мг 800 мг 6.6% 5.4% 1507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 310.6 мкг ~
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 3% 2671 г
Литий, Li 5.769 мкг ~
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 0.06 мкг 1000 мкг 1666667 г
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 57292 г
Цинк, Zn 0.0002 мг 12 мг 6000000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 3.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.572 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 19.231 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.596 г ~
18:0 Стеариновая 0.394 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.288 г min 16.8 г 13.6% 11.1%
18:1 Олеиновая (ud) 2.279 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.75 г от 11.2 до 20.6 г 51.3% 41.9%
18:2 Линолевая (ud) 5.75 г ~

Энергетическая ценность Морковь по-корейски с сухой приправой "Cycoria S.A" составляет 122,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ С СУХОЙ ПРИПРАВОЙ "CYCORIA S.A"

Морковь по-корейски с сухой приправой "Cycoria S.A" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 213,7 %, бэта-каротином - 230,8 %, витамином E - 30,8 %

Чем полезен Морковь по-корейски с сухой приправой "Cycoria S.A"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь по-корейски с сухой приправой "Cycoria S.A", калорийность 122,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по-корейски с сухой приправой "Cycoria S.A", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты