Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
Вода | 86 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.5% | 691 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.3% | 5091 г |
Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 7% | 936 г |
Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 21.7% | 303 г |
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4140 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.5% | 1007 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.8% | 2338 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 8.8% | 754 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 16.4% | 402 г |
Витамин В9, фолаты | 49.724 мкг | 400 мкг | 12.4% | 8.2% | 804 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4532 г |
Витамин РР, НЭ | 3.253 мг | 20 мг | 16.3% | 10.7% | 615 г |
Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 601.66 мг | 2500 мг | 24.1% | 15.9% | 416 г |
Кальций, Ca | 85.01 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
Кремний, Si | 50.829 мг | 30 мг | 169.4% | 111.4% | 59 г |
Магний, Mg | 56.22 мг | 400 мг | 14.1% | 9.3% | 711 г |
Натрий, Na | 22.09 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5885 г |
Сера, S | 88.32 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.8% | 1132 г |
Фосфор, P | 262.5 мг | 800 мг | 32.8% | 21.6% | 305 г |
Хлор, Cl | 32.71 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7031 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 353.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 270.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 104.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.195 мг | 18 мг | 17.8% | 11.7% | 563 г |
Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2242 г |
Кобальт, Co | 10.331 мкг | 10 мкг | 103.3% | 68% | 97 г |
Марганец, Mn | 0.7411 мг | 2 мг | 37.1% | 24.4% | 270 г |
Медь, Cu | 320.73 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 21.1% | 312 г |
Молибден, Mo | 21.768 мкг | 70 мкг | 31.1% | 20.5% | 322 г |
Никель, Ni | 95.691 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.757 мкг | 55 мкг | 25% | 16.4% | 400 г |
Титан, Ti | 82.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5569 г |
Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 7.2% | 906 г |
Цинк, Zn | 1.7735 мг | 12 мг | 14.8% | 9.7% | 677 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.779 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
Валин | 0.619 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
Лизин | 0.878 г | ~ | |||
Метионин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
Треонин | 0.481 г | ~ | |||
Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.481 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.359 г | ~ | |||
Глицин | 0.464 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.729 г | ~ | |||
Пролин | 0.867 г | ~ | |||
Серин | 0.674 г | ~ | |||
Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль варёная со сливом составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 23.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.6 г | -% | |
Вода | 54.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|