Рецепт Суп с рисом и щавелем =мое=. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом и щавелем =мое=

Бульон мясной прозрачный	2000 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	50 г
Щавель (Варка без слива)	50 г
Морковь, красная (Пассерование)	40 г
Лук репчатый (Пассерование)	60 г
Масло подсолнечное	25 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Петрушка (Варка без слива)	10 г
Перец черный молотый	5 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом и щавелем =мое=".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.5 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2495 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	13.5%	1101 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	9.3%	1600 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.5%	10429 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.7%	4000 г
Вода	116 г	2273 г	5.1%	7.6%	1959 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.4 мкг	900 мкг	13.4%	19.9%	748 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.298 мг	5 мг	6%	8.9%	1678 г
бета Криптоксантин	0.106 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.454 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2.8%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	15.1%	984 г
Витамин В4, холин	8.78 мг	500 мг	1.8%	2.7%	5695 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	1.9%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	3.4%	4348 г
Витамин В9, фолаты	2.686 мкг	400 мкг	0.7%	1%	14892 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	8.7%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	2.1%	6923 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%	6.4%	2344 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.656 мкг	50 мкг	1.3%	1.9%	7622 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	9.8%	1519 г
Витамин РР, НЭ	2.9312 мг	20 мг	14.7%	21.8%	682 г
Ниацин	1.782 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.43 мг	2500 мг	4.8%	7.1%	2093 г
Кальций, Ca	12.62 мг	1000 мг	1.3%	1.9%	7924 г
Кремний, Si	27.434 мг	30 мг	91.4%	135.4%	109 г
Магний, Mg	13.93 мг	400 мг	3.5%	5.2%	2872 г
Натрий, Na	191.91 мг	1300 мг	14.8%	21.9%	677 г
Сера, S	21.64 мг	1000 мг	2.2%	3.3%	4621 г
Фосфор, P	78.7 мг	800 мг	9.8%	14.5%	1017 г
Хлор, Cl	273.92 мг	2300 мг	11.9%	17.6%	840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.5 мкг	~
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	9.65 мкг	~
Железо, Fe	1.275 мг	18 мг	7.1%	10.5%	1412 г
Йод, I	2.61 мкг	150 мкг	1.7%	2.5%	5747 г
Кобальт, Co	0.971 мкг	10 мкг	9.7%	14.4%	1030 г
Литий, Li	0.15 мкг	~
Марганец, Mn	0.1119 мг	2 мг	5.6%	8.3%	1787 г
Медь, Cu	34.11 мкг	1000 мкг	3.4%	5%	2932 г
Молибден, Mo	2.051 мкг	70 мкг	2.9%	4.3%	3413 г
Никель, Ni	1.841 мкг	~
Олово, Sn	5.13 мкг	~
Рубидий, Rb	15.5 мкг	~
Селен, Se	0.452 мкг	55 мкг	0.8%	1.2%	12168 г
Фтор, F	8.16 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	49020 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	2.2%	6849 г
Цинк, Zn	0.3166 мг	12 мг	2.6%	3.9%	3790 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.372 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.038 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.204 мг	~
бета Ситостерол	3.319 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.078 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.287 г	min 16.8 г	1.7%	2.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.285 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.685 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	9%
18:2 Линолевая (ud)	0.683 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с рисом и щавелем =мое= составляет 67,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.5 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	116 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ И ЩАВЕЛЕМ =МОЕ=

Суп с рисом и щавелем =мое= богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, витамином PP - 14,7 %, кремнием - 91,4 %, хлором - 11,9 %

Чем полезен Суп с рисом и щавелем =мое=

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с рисом и щавелем =мое=, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом и щавелем =мое=, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе