Рецепт Суп пюре сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре сырный
| Картофель (Варка без слива) | 112 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 156 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 115 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Плавленный сыр легкий президент 1шт -17.7 г | 70 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 460 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре сырный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5% | 5091 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.5% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.5 мкг | 900 мкг | 35.4% | 88.3% | 283 г |
| альфа Каротин | 2.153 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.977 мг | 5 мг | 39.5% | 98.5% | 253 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 253.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 7.5% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 10.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.887 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.2% | 4046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 11% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 8929 г |
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 29.2% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6147 мг | 20 мг | 3.1% | 7.7% | 3254 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.47 мг | 2500 мг | 6.4% | 16% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 45.27 мг | 1000 мг | 4.5% | 11.2% | 2209 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 8.7% | 2869 г |
| Натрий, Na | 147.06 мг | 1300 мг | 11.3% | 28.2% | 884 г |
| Сера, S | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8403 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 31.7% | 787 г |
| Хлор, Cl | 10.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 22795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 6.7% | 3673 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 30.4% | 818 г |
| Литий, Li | 10.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 10.7% | 2326 г |
| Медь, Cu | 50.09 мкг | 1000 мкг | 5% | 12.5% | 1996 г |
| Молибден, Mo | 0.964 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.5% | 7261 г |
| Никель, Ni | 0.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21318 г |
| Фтор, F | 20.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 19773 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4254 мг | 12 мг | 3.5% | 8.7% | 2821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре сырный составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ СЫРНЫЙ
Суп пюре сырный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,4 %, бэта-каротином - 39,5 %, витамином K - 11,7 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Суп пюре сырный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Какао на кокосовом
- Латте
- икра из фасоли с грибами Табрис
- суп харчо по-домашнему с тушенкой
- Saint felitian
- Овощи тушеные из морозильного хранения
- Сосиссон
- Суп овощной на курином бульоне
- Томатная паста "Помидорка"
- Хлеб пшеничный высший сорт SV
- Скумбрия горячего копчения
- Вафли с бананом
- Вафли с бананом #1
- Соус САЦЕБЕЛИ с натуральным орехом SV
- Сыр-крем
- Фасоль в томатном соусе SV
- Соус майонез с коньяком
- Сыр "Топленое молочко"
- Аленка крем-брюле
- Бананово-протеиновый коктейль
- Ленивые вареники .
- Сырок с маком в темном шоколаде Залесский фермер
- Батончик-мюсли с орехами и медом
- Лапшевник
- Суп-пюре из шампиньонов с суариками
- Батончик
- Суп-пюре из шампиньонов с сухариками
- Грудка вареная
- Хлеб Льняной с клюквой
- Оладьи печеночные
- Батончик-мюсли с яблоком и клюквой
- Багет
- Перловая каша без добавок
- ГРЕЧА С ГРИБАМИ
- Фасоль по монастырски с овощами
- Курица вареная
- Латте
- Коровка из Кореновки Крем Брюле
- Салат из свеклы с орехами и черносливом
- гороховый суп
- Мой борщик
- шоколад цедра апельсина
- Шашлык из свинины шея
- Жаркое из фарша индейки
- Подлива из печени говяжей
- Джем малиновый
- рис с маслом
- творог домашний из молока 3,2%
- Цветная капуста
- Комплевит актив
- Конфета Морские
- Сыр творожный «Сливочный»
- завтрак 17.03
- Spaghettata (коктейль из морепродуктов с оливками и помидорами)
- Курица копченая
- Гречка по купечески с курочкой
- Гематогенка
- Ризотто с коктейлем из морепродуктов и тыквы, 17.03.18
- Окрошка диетическая
- Delicados
- Сырники без сахара
- Шаурма домашняя Ол
- Соус Песто
- Скумбрия печёная
- Вафельные трубочки яшкино
- соус к цезарю
- Гороховая каша
- Соленые палочки
- Суп овощной с нутом и перловкой
- Шаурма домашняя Ан
- овсяные отруби
- Молоко сухое обезжиренное
- Борщ постный
- Капуста с морковью по-корейски
- Имбирь иаринованный
- Майонез постный
- Маффины из отрубей
- Урбеч
- Сайрах консерва
- Картошка с вешанками
- Рижский бальзам
- Семга слабосоленая
- Пшенично-ржаные хлебцы МОЛОДЕЦ
- Keito-Juures овощи
- Котлеты картофельные
- Йогурт греческий
- салат 17.03.2018
- Лесные грибы
- Котлеты морковные
- Мясной хлеб из курицы
- Каша рисовая
- Морской микс в рассоле "Меридиан"
- Рис с овощами в мультиварке
- Omacka 1
- Салака запеченая
- Суп из замороженных грибов
- мимоза
- минеральная вода
- Рис с индейкой
- Пицца слоеная с индейкой
Метки: Как приготовить Суп пюре сырный, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
