Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 96 г |
Сахар песок | 100 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 40 г |
Сахар песок | 30 г |
Сахарная пудра | 19 г |
Leichtkonfitüre Marille 400 g. "Natur" | 56 г |
Schlagsahne 30% Fett 200g. milbona | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 323.5 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3% | 1041 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 8.9% | 348 г |
Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 5.3% | 581 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 197.8 мкг | 900 мкг | 22% | 6.8% | 455 г |
Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 4.4% | 698 г |
Витамин В4, холин | 146.48 мг | 500 мг | 29.3% | 9.1% | 341 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 5% | 621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.8% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 6.392 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6258 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 4.4% | 704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.6% | 846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 1.5% | 2107 г |
Витамин Н, биотин | 11.618 мкг | 50 мкг | 23.2% | 7.2% | 430 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.0341 мг | 20 мг | 10.2% | 3.2% | 983 г |
Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.58 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.6% | 1915 г |
Кальций, Ca | 59.72 мг | 1000 мг | 6% | 1.9% | 1674 г |
Кремний, Si | 0.295 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 10169 г |
Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 0.8% | 3902 г |
Натрий, Na | 77.11 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.8% | 1686 г |
Сера, S | 96.1 мг | 1000 мг | 9.6% | 3% | 1041 г |
Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 4.7% | 660 г |
Хлор, Cl | 74.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 1% | 3070 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 2.4% | 1285 г |
Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.7% | 1834 г |
Кобальт, Co | 4.309 мкг | 10 мкг | 43.1% | 13.3% | 232 г |
Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3623 г |
Медь, Cu | 45.2 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.4% | 2212 г |
Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.7% | 1808 г |
Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.455 мкг | 55 мкг | 11.7% | 3.6% | 852 г |
Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33195 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.5893 мг | 12 мг | 4.9% | 1.5% | 2036 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.844 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 33.1 г | ~ | |||
Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
Валин | 0.398 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
Лизин | 0.416 г | ~ | |||
Метионин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
Треонин | 0.3 г | ~ | |||
Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.359 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
Глицин | 0.221 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.283 г | ~ | |||
Серин | 0.474 г | ~ | |||
Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 286.94 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.473 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Kardinalschnitte составляет 323,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 323.5 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 37.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 37.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|