Войти

Калорийность Салат с ростбифом и овощами гриль (Чедор) = 100%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с ростбифом и овощами гриль (Чедор) = 100%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.8 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1016 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 10.1% 598 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8% 757 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 3.4% 1795 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 2.2% 2762 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83 мкг 900 мкг 9.2% 5.5% 1084 г
бета Каротин 0.372 мг 5 мг 7.4% 4.5% 1344 г
Лютеин + Зеаксантин 118.916 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.3% 4500 г
Витамин В4, холин 4.86 мг 500 мг 1% 0.6% 10288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 2% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 10.493 мкг 400 мкг 2.6% 1.6% 3812 г
Витамин C, аскорбиновая 12.18 мг 90 мг 13.5% 8.1% 739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.484 мг 15 мг 3.2% 1.9% 3099 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.662 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7553 г
Витамин К, филлохинон 51.2 мкг 120 мкг 42.7% 25.8% 234 г
Витамин РР, НЭ 4.9617 мг 20 мг 24.8% 15% 403 г
Ниацин 2.876 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230 мг 2500 мг 9.2% 5.5% 1087 г
Кальций, Ca 35.68 мг 1000 мг 3.6% 2.2% 2803 г
Магний, Mg 43.91 мг 400 мг 11% 6.6% 911 г
Натрий, Na 357.11 мг 1300 мг 27.5% 16.6% 364 г
Сера, S 8.57 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11669 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 5.5% 1105 г
Хлор, Cl 26.66 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.8 мкг ~
Бор, B 42.3 мкг ~
Ванадий, V 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.909 мг 18 мг 5.1% 3.1% 1980 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 13761 г
Кобальт, Co 6.05 мкг 10 мкг 60.5% 36.5% 165 г
Литий, Li 2.165 мкг ~
Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 2.7% 2217 г
Медь, Cu 84.24 мкг 1000 мкг 8.4% 5.1% 1187 г
Молибден, Mo 7.508 мкг 70 мкг 10.7% 6.5% 932 г
Никель, Ni 4.53 мкг ~
Рубидий, Rb 58.4 мкг ~
Селен, Se 0.324 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 16975 г
Фтор, F 385.21 мкг 4000 мкг 9.6% 5.8% 1038 г
Хром, Cr 12.54 мкг 50 мкг 25.1% 15.1% 399 г
Цинк, Zn 0.6689 мг 12 мг 5.6% 3.4% 1794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.788 г ~
Валин 0.568 г ~
Гистидин* 0.57 г ~
Изолейцин 0.492 г ~
Лейцин 0.861 г ~
Лизин 1.145 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.377 г ~
Треонин 0.484 г ~
Триптофан 0.165 г ~
Фенилаланин 0.463 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.848 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.564 г ~
Аспарагиновая кислота 0.843 г ~
Гидроксипролин 0.09 г ~
Глицин 0.4 г ~
Глутаминовая кислота 1.226 г ~
Пролин 0.439 г ~
Серин 0.438 г ~
Тирозин 0.391 г ~
Цистеин 0.186 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.107 мг ~
бета Ситостерол 2.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.468 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.836 г min 16.8 г 10.9% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.735 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.374 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.359 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Салат с ростбифом и овощами гриль (Чедор) = 100% составляет 165,81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.8 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С РОСТБИФОМ И ОВОЩАМИ ГРИЛЬ (ЧЕДОР) = 100%

Салат с ростбифом и овощами гриль (Чедор) = 100% богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,5 %, витамином K - 42,7 %, витамином PP - 24,8 %, магнием - 11 %, кобальтом - 60,5 %, хромом - 25,1 %

Чем полезен Салат с ростбифом и овощами гриль (Чедор) = 100%

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат с ростбифом и овощами гриль (Чедор) = 100% калорийность 165,81 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат с ростбифом и овощами гриль (Чедор) = 100%, калории, нутриенты, полезные свойства Салат с ростбифом и овощами гриль (Чедор) = 100%
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Ирина Макс
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера проснулась в одинн...
19 67
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
6 71
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
3 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Ватрушка без сахара
Автор Наталья
184.3
14.7
6.1
16.4
5
5 2