Калорийность Овощные галеты Королевские (Bonduelle) =75г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощные галеты Королевские (Bonduelle) =75г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.1% 2054 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.3% 1556 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.8% 5341 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 18.8% 769 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 3.9% 3720 г
Органические кислоты 19.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 14.5% 1000 г
Ретинол 0.09 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 5.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 8.1% 1800 г
Витамин В4, холин 13.1 мг 500 мг 2.6% 3.8% 3817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг 5 мг 12% 17.4% 833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 7.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 15.1 мкг 400 мкг 3.8% 5.5% 2649 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 9.7% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 24.3 мг 90 мг 27% 39.1% 370 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин Н, биотин 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 5.5% 2632 г
Витамин РР, НЭ 1.0308 мг 20 мг 5.2% 7.5% 1940 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95 мг 2500 мг 3.8% 5.5% 2632 г
Кальций, Ca 99.4 мг 1000 мг 9.9% 14.3% 1006 г
Кремний, Si 0.02 мг 30 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Магний, Mg 13.6 мг 400 мг 3.4% 4.9% 2941 г
Натрий, Na 71.5 мг 1300 мг 5.5% 8% 1818 г
Сера, S 4.7 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 21277 г
Фосфор, P 74.8 мг 800 мг 9.4% 13.6% 1070 г
Хлор, Cl 314.7 мг 2300 мг 13.7% 19.9% 731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.5 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 7.2% 2000 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 1.9% 7895 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 4.3% 3333 г
Марганец, Mn 0.0178 мг 2 мг 0.9% 1.3% 11236 г
Медь, Cu 12.6 мкг 1000 мкг 1.3% 1.9% 7937 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 3.3% 4375 г
Никель, Ni 0.07 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 78571 г
Титан, Ti 0.1 мкг ~
Фтор, F 3.8 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 105263 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Цинк, Zn 0.3486 мг 12 мг 2.9% 4.2% 3442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овощные галеты Королевские (Bonduelle) =75г составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 69 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 61.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНЫЕ ГАЛЕТЫ КОРОЛЕВСКИЕ (BONDUELLE) =75Г

Овощные галеты Королевские (Bonduelle) =75г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12 %, витамином C - 27 %, хлором - 13,7 %

Чем полезен Овощные галеты Королевские (Bonduelle) =75г

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Овощные галеты Королевские (Bonduelle) =75г калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощные галеты Королевские (Bonduelle) =75г, калории, нутриенты, полезные свойства Овощные галеты Королевские (Bonduelle) =75г
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты