Рецепт Суп Сибарита грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп Сибарита грибной
| Шампиньоны | 150 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Петрушка, сырая | 15 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп Сибарита грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 16.8% | 836 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2563 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8.3% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 10.8% | 1295 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 151.664 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 10.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 16.6% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.618 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.2% | 2736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 13.8% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.9 мг | 15 мг | 19.3% | 27% | 517 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.7 мкг | 120 мкг | 37.3% | 52.2% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.654 мг | 20 мг | 8.3% | 11.6% | 1209 г |
| Ниацин | 1.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.38 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.5% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5790 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 3.8% | 3680 г |
| Натрий, Na | 15.49 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8393 г |
| Сера, S | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12092 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 7.8% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4245 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.9% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 4.727 мкг | 10 мкг | 47.3% | 66.2% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Медь, Cu | 18.7 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5348 г |
| Молибден, Mo | 0.818 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8557 г |
| Никель, Ni | 0.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51546 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.6% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.2137 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | min 16.8 г | 9.3% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.526 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 49.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.943 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Сибарита грибной составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СИБАРИТА ГРИБНОЙ
Суп Сибарита грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,9 %, витамином E - 19,3 %, витамином K - 37,3 %, кобальтом - 47,3 %
Чем полезен Суп Сибарита грибной
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные с сыром
- Вареники "братцы вареники" с творогом
- майонез на соевом молоке
- Пельмени от шефа
- Хлеб легкий
- Минтай под шубой, в электропечи
- Сыр цфатит 5%
- Сместь хлопьев Своя линия
- Налисники с творогом и изюмом
- Салат из сельдерея с яблоками
- Ржанной десерт
- Творог Мгарский
- Тхина
- кетчуп LAGODNY
- Тостеры
- Майонез с баравиками
- Йогурт даноне 1.7%
- сыр плавленный пастообразный янтарный 60% пирятин
- Чиа черные
- Винегрет диетический
- Салат с тунцом
- суп гороховый
- Туртия
- Хлебцы цельнозерновые
- биг ланч говядина с грибами и зеленью
- Спагетти с фрикадельками Витамин
- Mascarpone
- Cream Cheese
- Запеканка творожная моя
- Чизкейк LCHF
- Сметана 15%
- Сыр Klosterkaese aromatisch-wuerzig (Saint Albray)
- Сырники на кук.крахмале
- Мука миндальная
- Творог 0%
- Шарлотка
- Джем Малиновый нестерилизованный
- Салат со свеклы с яйцом
- Творожный десерт
- салат цезарь с цесаркой
- Банановые оладьи
- Творожна запеканка
- На скорую руку
- Даниссимо Творожный со вкусом фруктов 130 г
- Фасоль замороженая отварная
- Кальций д3 никомед
- Закваска VIVO "Творог"
- котлета жареная
- Каша рисовая с изюмом
- Эклеры (без начинки)
- Хлеб белый хлебопечь
- Домашний творог VIVO
- Слойки с вареной сгущенкой
- Рагу курица с фасолью и овощами
- Каша 4 злака
- паста с морепродуктами и томатны соусом
- Концентрат для супа
- Тофу с овощами
- рыба levrek
- Тофу с травами
- рыба жареная levrek
- Фарш из свинины и куриной грудки
- Ёжики
- Макароны с мясом
- Бананово - кефирное мороженое
- Колбаска вареная детская (ВкусВилл)
- торт творожно желатиновый
- Ирис полутертый тираженный фасованный (ВкусВилл)
- творог 6 %
- пюре яблочное
- сырники
- Зразы с грибами
- Рожки из тв.сортов пшеницы Знатные
- Блины домашние
- Йогуртная подлива
- Каша Полтавская с грибами 20.03.18
- отруби овсяно-пшеничные
- Мука из зеленых бобов
- Голубцы с мясом кролика 340 гр
- Чудо-фасоль из печи
- Блины с бобовой мукой
- творожный десерт хурма банан
- Красная паста карри
- Творожная запеканка (кекс)
- Изделие х/б ржано-пшеничные бездрожжевые, 300гр
- Овсяноблин
- вафли "Вкус детства"
- Сыр голландский 45%
- Krill Oil
- Вксняшки
- Capellini
- батончик яблоко-груша
- Салат греческий
- батончик орехово-фруктовый (иммунитет)
- Батон с отрубями
- Сердечки с макаронами
- батончик мятный
- Пирожки с картошкой
- Кекс за 3 минуты
- Гренки
Метки: Как приготовить Суп Сибарита грибной, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Сибарита грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
