Рецепт Суп с фасолью и индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью и индейкой

Вода водопроводная, городская 2500 г
Картофель (Варка без слива) 298 г
Морковь (Варка без слива) 131 г
Котлета натуральная из мяса индеек 500 г
Фасоль красная натуральная 185 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 40 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 41 г
Укроп (Варка без слива) 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 14.1% 2375 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.7% 7000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.7% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5% 6667 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 11.7% 2881 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.1 мкг 900 мкг 9.8% 32.9% 1022 г
бета Каротин 0.529 мг 5 мг 10.6% 35.6% 945 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2% 18000 г
Витамин В4, холин 1.52 мг 500 мг 0.3% 1% 32895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 2.7% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 5.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.647 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 15111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 7% 4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.7% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 106383 г
Витамин К, филлохинон 21.2 мкг 120 мкг 17.7% 59.4% 566 г
Витамин РР, НЭ 0.1966 мг 20 мг 1% 3.4% 10173 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.86 мг 2500 мг 2.7% 9.1% 3684 г
Кальций, Ca 9.58 мг 1000 мг 1% 3.4% 10438 г
Кремний, Si 5.15 мг 30 мг 17.2% 57.7% 583 г
Магний, Mg 5.46 мг 400 мг 1.4% 4.7% 7326 г
Натрий, Na 4.07 мг 1300 мг 0.3% 1% 31941 г
Сера, S 3.73 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 26810 г
Фосфор, P 8.3 мг 800 мг 1% 3.4% 9639 г
Хлор, Cl 9.8 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 23469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.4 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 15.99 мкг ~
Железо, Fe 0.141 мг 18 мг 0.8% 2.7% 12766 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 22388 г
Кобальт, Co 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 21.1% 1590 г
Литий, Li 6.733 мкг ~
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 6.4% 5348 г
Медь, Cu 24.3 мкг 1000 мкг 2.4% 8.1% 4115 г
Молибден, Mo 1.649 мкг 70 мкг 2.4% 8.1% 4245 г
Никель, Ni 0.808 мкг ~
Рубидий, Rb 46.6 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 93220 г
Стронций, Sr 2.37 мкг ~
Фтор, F 62.66 мкг 4000 мкг 1.6% 5.4% 6384 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 8.1% 4098 г
Цинк, Zn 0.0674 мг 12 мг 0.6% 2% 17804 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью и индейкой составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И ИНДЕЙКОЙ

Суп с фасолью и индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,7 %, кремнием - 17,2 %

Чем полезен Суп с фасолью и индейкой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью и индейкой, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью и индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги