Рецепт мясо с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мясо с фасолью
| Говядина, котлетное мясо | 450 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Вода | 1000 г |
| Фасоль (стручок) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мясо с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.7% | 1357 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.4% | 1057 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 3.9% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.3% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 18.13 мг | 500 мг | 3.6% | 4.7% | 2758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.5% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 11.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.406 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.8% | 3507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 29.1% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 9.3% | 1400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 6.7% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 0.951 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5258 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3282 мг | 20 мг | 11.6% | 15.1% | 859 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.49 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.4% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4636 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 4.7% | 2789 г |
| Натрий, Na | 18.38 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7073 г |
| Сера, S | 61.75 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.1% | 1619 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 10.1% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 25.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 7.6% | 1719 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.851 мкг | 10 мкг | 28.5% | 37.2% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 8889 г |
| Медь, Cu | 66.29 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.6% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 4.183 мкг | 70 мкг | 6% | 7.8% | 1673 г |
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
| Фтор, F | 73.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5454 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.5% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.883 мг | 12 мг | 7.4% | 9.7% | 1359 г |
Энергетическая ценность мясо с фасолью составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСО С ФАСОЛЬЮ
мясо с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22,3 %, витамином PP - 11,6 %, кобальтом - 28,5 %
Чем полезен мясо с фасолью
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб зерновой
- бульон из куринной грудки
- Суп из красной рыбы
- Рисовая каша на молоке
- мука цельнозерновая
- крупа кукурузная
- каша кукурузная
- дрожжи сухие эткер
- кальмары в томате
- Суп из телятины с макаронами
- шоколад твикс
- Детский сырок
- гречневые хлопья
- салат из рукколы с семгой
- фасоль варёная
- заварной крем
- салат фантазия
- хлеб рижанка б/д
- Икринка №3
- пироженое с кремом
- Шоколад плитка
- кефир 1% "ЭГО"
- пирож
- Творог 5% "Милково"
- Филе индейки отварное
- зебра
- филе куриное
- Новый рецепт
- творожный крем
- Кетчуп Махеев шашлычный
- пироженое
- Абрикосовая косточка
- салат с майонезом
- каша 3 злака
- масло вологодское
- Рыбный паштет из сардин
- Актимель
- Клубничный батончик мюсли в йогуртовой глазури
- Бычки сушеные
- бекон английский
- пшеничная
- пеничная 2ст.л.
- гавайская смесь
- Новый рецепт
- Сырок злагода
- салат с капустой,горошком,яйцом и огурцом
- Скумбрия с овощами
- Вафли арахисовые
- Горбуша тушёная с луком в сметане
- салат с кальмаром
- каша Быстров
- Хлопья кукурузные глазированные сахаром
- Халва подсолнечная
- Чай зелёный
- кралышки гриль
- Творог
- салат из фасоли
- конфеты Тоффи
- сушеный ананас
- каша гречневая
- финики
- инжир сушеный
- рыбный пирог с рисом
- Творог обезжиренный Останкинский
- Курица
- горбуша в масле
- Печеночный тортик
- Коричневый рис с овощами в мультиварке
- Капучино
- Творог обезжиренный Чаплыгинский
- манник
- Маршмэллоу
- треска с овощами
- Творожная запеканка
- Гексавит
- Рассольник с перловкой 10.02
- Сгущёнка варёная
- Аскорбиновая кислота
- Улитка рулетик со шпинатом и сыром
- кофе 3в1 петр.слобода сг.молоко
- корн-флекс
- Овощи по-деревенски "4 сезона"
- Хлопья "Ярмарка" 4-х зерновые
- куринные котлеты
- Овощи по-деревенски жаренные
- Новый рецепт
- Тушеная треска
- Кофе из кофеварки (дом) 15 г
- фарш куринный домашний
- рис пропаренный
- рыба соленая
- Хумус (Хумус-клаб)
- Поп-корн солёный
- голубцы
- Равиоли с сыром
- салат под шубой без картошки
- Творог зернёный 6,2%
- гавайская смесь
- Багет с чесночным маслом
- Окунь с овощами (СушиЯ)
Метки: Как приготовить мясо с фасолью, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мясо с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
