Калорийность Масло оливковое. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масло оливковое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 852 ккал 1684 ккал 50.6% 5.9% 198 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 25333 г
Жиры 91.2 г 56 г 162.9% 19.1% 61 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.1% 12167 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.3 мг 500 мг 0.1% 166667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.1% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 14.4 мг 15 мг 96% 11.3% 104 г
Витамин К, филлохинон 60.2 мкг 120 мкг 50.2% 5.9% 199 г
Макроэлементы
Калий, K 1 мг 2500 мг 250000 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 0.8% 1429 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 0.7% 1600 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 65000 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 0.3% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 0.5% 2571 г
Хром, Cr 6.7 мкг 50 мкг 13.4% 1.6% 746 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 11.7%
Насыщенные жирные кислоты 81.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Масло оливковое составляет 852 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 852 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 91.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛО ОЛИВКОВОЕ

Масло оливковое богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 96 %, витамином K - 50,2 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Масло оливковое

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Масло оливковое калорийность 852 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Масло оливковое, калории, нутриенты, полезные свойства Масло оливковое
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты