Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной | 76 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 167 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
Масло подсолнечное | 18 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.7% | 784 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11.1% | 403 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3% | 1460 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3885 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.9% | 569 г |
Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.2% | 623 г |
Витамин В4, холин | 167.46 мг | 500 мг | 33.5% | 15% | 299 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 8.1% | 549 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 12.489 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3203 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.5% | 817 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5.9% | 758 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.648 мг | 15 мг | 24.3% | 10.9% | 411 г |
Витамин Н, биотин | 13.004 мкг | 50 мкг | 26% | 11.6% | 384 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8314 мг | 20 мг | 14.2% | 6.4% | 706 г |
Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.28 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1964 г |
Кальций, Ca | 54.7 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1828 г |
Кремний, Si | 0.597 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5025 г |
Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
Натрий, Na | 340.5 мг | 1300 мг | 26.2% | 11.7% | 382 г |
Сера, S | 125.5 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.6% | 797 г |
Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 8.1% | 555 г |
Хлор, Cl | 515.46 мг | 2300 мг | 22.4% | 10% | 446 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
Йод, I | 13.21 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
Кобальт, Co | 6.675 мкг | 10 мкг | 66.8% | 29.9% | 150 г |
Марганец, Mn | 0.2462 мг | 2 мг | 12.3% | 5.5% | 812 г |
Медь, Cu | 88.83 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4% | 1126 г |
Молибден, Mo | 8.377 мкг | 70 мкг | 12% | 5.4% | 836 г |
Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.193 мкг | 55 мкг | 34.9% | 15.6% | 287 г |
Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11217 г |
Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.9% | 1529 г |
Цинк, Zn | 0.9232 мг | 12 мг | 7.7% | 3.4% | 1300 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.164 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
Валин | 0.459 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
Лизин | 0.537 г | ~ | |||
Метионин | 0.251 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
Треонин | 0.364 г | ~ | |||
Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.423 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
Глицин | 0.251 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.239 г | ~ | |||
Серин | 0.555 г | ~ | |||
Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 341.11 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.857 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.621 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.788 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.494 г | min 16.8 г | 26.8% | 12% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.963 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 41% | 18.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.5 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Батон жареный с яйцом составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223.5 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 13.9 г | -% | |
Углеводы | 15 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 58.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|