Рецепт Батон жареный с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батон жареный с яйцом

Батон нарезной 76 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 167 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 40 г
Масло подсолнечное 18 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батон жареный с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.5 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 753 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 5.7% 784 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 11.1% 403 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 3% 1460 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.2% 3885 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.1 мкг 900 мкг 17.6% 7.9% 569 г
Ретинол 0.137 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.289 мг 1.8 мг 16.1% 7.2% 623 г
Витамин В4, холин 167.46 мг 500 мг 33.5% 15% 299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.911 мг 5 мг 18.2% 8.1% 549 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 3% 1527 г
Витамин В9, фолаты 12.489 мкг 400 мкг 3.1% 1.4% 3203 г
Витамин В12, кобаламин 0.367 мкг 3 мкг 12.2% 5.5% 817 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 1.319 мкг 10 мкг 13.2% 5.9% 758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.648 мг 15 мг 24.3% 10.9% 411 г
Витамин Н, биотин 13.004 мкг 50 мкг 26% 11.6% 384 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.8314 мг 20 мг 14.2% 6.4% 706 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.28 мг 2500 мг 5.1% 2.3% 1964 г
Кальций, Ca 54.7 мг 1000 мг 5.5% 2.5% 1828 г
Кремний, Si 0.597 мг 30 мг 2% 0.9% 5025 г
Магний, Mg 12.56 мг 400 мг 3.1% 1.4% 3185 г
Натрий, Na 340.5 мг 1300 мг 26.2% 11.7% 382 г
Сера, S 125.5 мг 1000 мг 12.6% 5.6% 797 г
Фосфор, P 144.1 мг 800 мг 18% 8.1% 555 г
Хлор, Cl 515.46 мг 2300 мг 22.4% 10% 446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Железо, Fe 1.84 мг 18 мг 10.2% 4.6% 978 г
Йод, I 13.21 мкг 150 мкг 8.8% 3.9% 1136 г
Кобальт, Co 6.675 мкг 10 мкг 66.8% 29.9% 150 г
Марганец, Mn 0.2462 мг 2 мг 12.3% 5.5% 812 г
Медь, Cu 88.83 мкг 1000 мкг 8.9% 4% 1126 г
Молибден, Mo 8.377 мкг 70 мкг 12% 5.4% 836 г
Олово, Sn 1.86 мкг ~
Селен, Se 19.193 мкг 55 мкг 34.9% 15.6% 287 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 35.66 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11217 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 2.9% 1529 г
Цинк, Zn 0.9232 мг 12 мг 7.7% 3.4% 1300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.471 г ~
Валин 0.459 г ~
Гистидин* 0.203 г ~
Изолейцин 0.358 г ~
Лейцин 0.644 г ~
Лизин 0.537 г ~
Метионин 0.251 г ~
Метионин + Цистеин 0.429 г ~
Треонин 0.364 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.388 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.674 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.423 г ~
Аспарагиновая кислота 0.734 г ~
Глицин 0.251 г ~
Глутаминовая кислота 1.056 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.555 г ~
Тирозин 0.286 г ~
Цистеин 0.173 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 341.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.621 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.788 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.494 г min 16.8 г 26.8% 12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.233 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.963 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.596 г от 11.2 до 20.6 г 41% 18.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.5 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Батон жареный с яйцом составляет 223,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.5 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 58.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОН ЖАРЕНЫЙ С ЯЙЦОМ

Батон жареный с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, витамином B2 - 16,1 %, холином - 33,5 %, витамином B5 - 18,2 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином D - 13,2 %, витамином E - 24,3 %, витамином H - 26 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 18 %, хлором - 22,4 %, кобальтом - 66,8 %, марганцем - 12,3 %, молибденом - 12 %, селеном - 34,9 %

Чем полезен Батон жареный с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батон жареный с яйцом, калорийность 223,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батон жареный с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты