Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Крабовые палочки 600 г
Салат 250 г
Авокадо 350 г
Масло оливковое 60 г
Сок лимонный 30 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец душистый, молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.7 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1298 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 9.1% 844 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 13.2% 583 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.4% 21900 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 8.1% 952 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.5% 3157 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.3 мкг 900 мкг 6.5% 5% 1544 г
бета Каротин 0.355 мг 5 мг 7.1% 5.5% 1408 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.2% 3529 г
Витамин В4, холин 6.42 мг 500 мг 1.3% 1% 7788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 6.2% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 4.2% 1818 г
Витамин В9, фолаты 31.395 мкг 400 мкг 7.8% 6% 1274 г
Витамин C, аскорбиновая 6.46 мг 90 мг 7.2% 5.6% 1393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 3.6% 2143 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 37037 г
Витамин К, филлохинон 39.2 мкг 120 мкг 32.7% 25.2% 306 г
Витамин РР, НЭ 1.9963 мг 20 мг 10% 7.7% 1002 г
Макроэлементы
Калий, K 177.68 мг 2500 мг 7.1% 5.5% 1407 г
Кальций, Ca 20.64 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4845 г
Магний, Mg 15.89 мг 400 мг 4% 3.1% 2517 г
Натрий, Na 123.41 мг 1300 мг 9.5% 7.3% 1053 г
Сера, S 3.88 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 25773 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 2.1% 3738 г
Хлор, Cl 270.59 мг 2300 мг 11.8% 9.1% 850 г
Микроэлементы
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 32.82 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 0.8% 9740 г
Кобальт, Co 0.819 мкг 10 мкг 8.2% 6.3% 1221 г
Марганец, Mn 0.1003 мг 2 мг 5% 3.9% 1994 г
Медь, Cu 81.34 мкг 1000 мкг 8.1% 6.2% 1229 г
Молибден, Mo 3.954 мкг 70 мкг 5.6% 4.3% 1770 г
Селен, Se 0.226 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 24336 г
Фтор, F 206.76 мкг 4000 мкг 5.2% 4% 1935 г
Хром, Cr 26.06 мкг 50 мкг 52.1% 40.2% 192 г
Цинк, Zn 0.5549 мг 12 мг 4.6% 3.5% 2163 г

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 129,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.7 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 32,7 %, хлором - 11,8 %, хромом - 52,1 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги