Рецепт Щи вегетарианские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи вегетарианские

Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 150 г
Петрушка 30 г
Укроп, свежий 30 г
Капуста белокочанная 350 г
Картофель 350 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи вегетарианские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.7% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.8% 9333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 6.3% 8111 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 26.5% 2000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 22.2% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.5 мкг 900 мкг 10.7% 56.6% 933 г
бета Каротин 0.56 мг 5 мг 11.2% 59.3% 893 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 6.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.8% 10588 г
Витамин В4, холин 1.16 мг 500 мг 0.2% 1.1% 43103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 7.4% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 13.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.612 мкг 400 мкг 1.2% 6.3% 8673 г
Витамин C, аскорбиновая 8.9 мг 90 мг 9.9% 52.4% 1011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 10.6% 4902 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 98039 г
Витамин К, филлохинон 21.9 мкг 120 мкг 18.3% 96.8% 548 г
Витамин РР, НЭ 0.354 мг 20 мг 1.8% 9.5% 5650 г
Макроэлементы
Калий, K 112.15 мг 2500 мг 4.5% 23.8% 2229 г
Кальций, Ca 16.31 мг 1000 мг 1.6% 8.5% 6131 г
Магний, Mg 7.84 мг 400 мг 2% 10.6% 5102 г
Натрий, Na 168.01 мг 1300 мг 12.9% 68.3% 774 г
Сера, S 10.37 мг 1000 мг 1% 5.3% 9643 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 9.5% 5556 г
Хлор, Cl 266.3 мг 2300 мг 11.6% 61.4% 864 г
Микроэлементы
Бор, B 45.2 мкг ~
Ванадий, V 18.9 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 8.5% 6316 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 3.7% 13761 г
Кобальт, Co 1.079 мкг 10 мкг 10.8% 57.1% 927 г
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 16.4% 3185 г
Медь, Cu 31.08 мкг 1000 мкг 3.1% 16.4% 3218 г
Молибден, Mo 3.089 мкг 70 мкг 4.4% 23.3% 2266 г
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 85938 г
Фтор, F 77.67 мкг 4000 мкг 1.9% 10.1% 5150 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 17.5% 3012 г
Цинк, Zn 0.1352 мг 12 мг 1.1% 5.8% 8876 г

Энергетическая ценность Щи вегетарианские составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ

Щи вегетарианские богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином K - 18,3 %, хлором - 11,6 %

Чем полезен Щи вегетарианские

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи вегетарианские, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи вегетарианские, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы