Рецепт Пицца с копч.колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с копч.колбасой

Дрожжи	20 г
Вода	200 г
Яйцо куриное	55 г
Масло растительное нерафинированное	10 г
Сахар песок	15 г
Пшеничная мука, высшего сорта	480 г
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	381 г
Шампиньоны	220 г
Соус Краснодарский	300 г
Сыр Тильзитер Люкс	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с копч.колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.2 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	768 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	5.4%	844 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	7.8%	589 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	5.1%	905 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3%	1538 г
Вода	34.2 г	2273 г	1.5%	0.7%	6646 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	935.6 мкг	900 мкг	104%	47.4%	96 г
Ретинол	0.935 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	3.5%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.407 мг	1.8 мг	22.6%	10.3%	442 г
Витамин В4, холин	71.24 мг	500 мг	14.2%	6.5%	702 г
Витамин В5, пантотеновая	1.102 мг	5 мг	22%	10%	454 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	2.9%	1575 г
Витамин В9, фолаты	21.159 мкг	400 мкг	5.3%	2.4%	1890 г
Витамин В12, кобаламин	4.453 мкг	3 мкг	148.4%	67.7%	67 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин D, кальциферол	0.266 мкг	10 мкг	2.7%	1.2%	3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.509 мг	15 мг	3.4%	1.6%	2947 г
Витамин Н, биотин	0.558 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	8961 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.4091 мг	20 мг	17%	7.8%	587 г
Ниацин	0.949 мг	~
Бетаин	0.842 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.03 мг	2500 мг	5.8%	2.6%	1712 г
Кальций, Ca	8.08 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12376 г
Кремний, Si	1.117 мг	30 мг	3.7%	1.7%	2686 г
Магний, Mg	8.94 мг	400 мг	2.2%	1%	4474 г
Натрий, Na	218.26 мг	1300 мг	16.8%	7.7%	596 г
Сера, S	19.66 мг	1000 мг	2%	0.9%	5086 г
Фосфор, P	76 мг	800 мг	9.5%	4.3%	1053 г
Хлор, Cl	8.95 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	25698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	293.2 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	25.13 мкг	~
Железо, Fe	2.859 мг	18 мг	15.9%	7.3%	630 г
Йод, I	2.72 мкг	150 мкг	1.8%	0.8%	5515 г
Кобальт, Co	2.366 мкг	10 мкг	23.7%	10.8%	423 г
Марганец, Mn	0.1937 мг	2 мг	9.7%	4.4%	1033 г
Медь, Cu	81.19 мкг	1000 мкг	8.1%	3.7%	1232 г
Молибден, Mo	3.874 мкг	70 мкг	5.5%	2.5%	1807 г
Никель, Ni	0.614 мкг	~
Олово, Sn	1.45 мкг	~
Рубидий, Rb	3.3 мкг	~
Селен, Se	14.531 мкг	55 мкг	26.4%	12%	379 г
Титан, Ti	3.07 мкг	~
Фтор, F	19.57 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20439 г
Хром, Cr	2.28 мкг	50 мкг	4.6%	2.1%	2193 г
Цинк, Zn	0.8541 мг	12 мг	7.1%	3.2%	1405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.96 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.229 г	~
Лизин	0.201 г	~
Метионин	0.069 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.169 г	~
Аспарагиновая кислота	0.249 г	~
Глицин	0.196 г	~
Глутаминовая кислота	0.361 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.078 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.285 г	~
18:0 Стеариновая	0.677 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.84 г	min 16.8 г	16.9%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.236 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.599 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.771 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.695 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~

Энергетическая ценность Пицца с копч.колбасой составляет 219,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.2 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	24.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	34.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КОПЧ.КОЛБАСОЙ

Пицца с копч.колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 104 %, витамином B2 - 22,6 %, холином - 14,2 %, витамином B5 - 22 %, витамином B12 - 148,4 %, витамином PP - 17 %, железом - 15,9 %, кобальтом - 23,7 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен Пицца с копч.колбасой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с копч.колбасой, калорийность 219,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с копч.колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе