Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 155 г |
Вода | 300 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.4% | 1727 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 8% | 940 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 2.7% | 2745 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7627 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 21.91 мг | 500 мг | 4.4% | 3.3% | 2282 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 8.158 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4903 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2351 г |
Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6068 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0899 мг | 20 мг | 5.4% | 4.1% | 1835 г |
Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.39 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.9% | 8506 г |
Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
Кремний, Si | 1.632 мг | 30 мг | 5.4% | 4.1% | 1838 г |
Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6299 г |
Натрий, Na | 1.42 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 91549 г |
Сера, S | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3338 г |
Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 2.7% | 2807 г |
Хлор, Cl | 32.51 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7075 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2936 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
Марганец, Mn | 0.2367 мг | 2 мг | 11.8% | 8.9% | 845 г |
Медь, Cu | 286.16 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 21.5% | 349 г |
Молибден, Mo | 6.403 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.8% | 1093 г |
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Фтор, F | 88.4 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4525 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.2927 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4100 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
Валин | 0.197 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
Лизин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аланин | 0.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
Глицин | 0.143 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
Пролин | 0.401 г | ~ | |||
Серин | 0.209 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные с маслом составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.9 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 23.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 82.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|