Рецепт пирог "Маковник". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог "Маковник"

Яичный желток куриный (Запекание)	60 г
Яичный белок куриный	124.3 г
Сахар песок	180.1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	61.5 г
разрыхлитель теста "Каждый день"	11.4 г
мука нутовая	49.8 г
масло сладко-сливочное крестьянское несоленое Круглый год 72,5%	118.5 г
Мак, семя (Варка со сливом)	134.4 г
Вода, водопроводная, улучшенная	127.7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог "Маковник"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	369.6 ккал	1684 ккал	21.9%	5.9%	456 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	2.9%	927 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	10.6%	255 г
Углеводы	34.6 г	219 г	15.8%	4.3%	633 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.8%	1538 г
Вода	26.8 г	2273 г	1.2%	0.3%	8481 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.5 мкг	900 мкг	8.1%	2.2%	1241 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	1.9%	1452 г
Витамин В4, холин	73.26 мг	500 мг	14.7%	4%	683 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	2%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	0.7%	3922 г
Витамин В9, фолаты	4.114 мкг	400 мкг	1%	0.3%	9723 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	1.4%	1948 г
Витамин D, кальциферол	0.604 мкг	10 мкг	6%	1.6%	1656 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.646 мг	15 мг	4.3%	1.2%	2322 г
Витамин Н, биотин	5.69 мкг	50 мкг	11.4%	3.1%	879 г
Витамин РР, НЭ	1.5382 мг	20 мг	7.7%	2.1%	1300 г
Ниацин	0.128 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.44 мг	2500 мг	5.1%	1.4%	1962 г
Кальций, Ca	278.5 мг	1000 мг	27.9%	7.5%	359 г
Кремний, Si	0.322 мг	30 мг	1.1%	0.3%	9317 г
Магний, Mg	73.93 мг	400 мг	18.5%	5%	541 г
Натрий, Na	38.51 мг	1300 мг	3%	0.8%	3376 г
Сера, S	161.78 мг	1000 мг	16.2%	4.4%	618 г
Фосфор, P	196.4 мг	800 мг	24.6%	6.7%	407 г
Хлор, Cl	41.01 мг	2300 мг	1.8%	0.5%	5608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.4 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	7.24 мкг	~
Железо, Fe	2.295 мг	18 мг	12.8%	3.5%	784 г
Йод, I	3.85 мкг	150 мкг	2.6%	0.7%	3896 г
Кобальт, Co	5.257 мкг	10 мкг	52.6%	14.2%	190 г
Марганец, Mn	0.0524 мг	2 мг	2.6%	0.7%	3817 г
Медь, Cu	341.1 мкг	1000 мкг	34.1%	9.2%	293 г
Молибден, Mo	2.596 мкг	70 мкг	3.7%	1%	2696 г
Никель, Ni	0.177 мкг	~
Олово, Sn	0.42 мкг	~
Селен, Se	0.482 мкг	55 мкг	0.9%	0.2%	11411 г
Титан, Ti	0.88 мкг	~
Фтор, F	6.08 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	65789 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	0.6%	4132 г
Цинк, Zn	0.3406 мг	12 мг	2.8%	0.8%	3523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.359 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.192 г	~
Валин	0.194 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.258 г	~
Лизин	0.201 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.166 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.284 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.179 г	~
Аспарагиновая кислота	0.269 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.406 г	~
Пролин	0.12 г	~
Серин	0.231 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность пирог "Маковник" составляет 369,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	369.6 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	22 г	-%
	Углеводы	34.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	26.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ "МАКОВНИК"

пирог "Маковник" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,7 %, витамином H - 11,4 %, кальцием - 27,9 %, магнием - 18,5 %, фосфором - 24,6 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 52,6 %, медью - 34,1 %

Чем полезен пирог "Маковник"

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог "Маковник", калорийность 369,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог "Маковник", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе