Рецепт салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с крабовыми палочками
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 245 г |
| Крабовые палочки | 250 г |
| Капуста пекинская | 80 г |
| Огурец, парниковый | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый | 135 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 100 г |
Способ приготовления
все порезать,смешать,добавить соль
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13.3% | 854 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.6% | 1191 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 11.5% | 990 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 67.37 мг | 500 мг | 13.5% | 15.4% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 9% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.805 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 7.6% | 1495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.6% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 12.3% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7261 мг | 20 мг | 8.6% | 9.8% | 1159 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.58 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.5% | 2091 г |
| Кальций, Ca | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 4.6% | 2528 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 2.2% | 5362 г |
| Натрий, Na | 79.92 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.9% | 1627 г |
| Сера, S | 99.17 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.3% | 1008 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 10.2% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 93.64 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.7% | 2456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 5% | 2264 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 3.513 мкг | 10 мкг | 35.1% | 39.9% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4535 г |
| Медь, Cu | 40.93 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.7% | 2443 г |
| Молибден, Mo | 3.668 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.9% | 1908 г |
| Никель, Ni | 3.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.514 мкг | 55 мкг | 15.5% | 17.6% | 646 г |
| Фтор, F | 132.42 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.8% | 3021 г |
| Хром, Cr | 16.49 мкг | 50 мкг | 33% | 37.5% | 303 г |
| Цинк, Zn | 0.5295 мг | 12 мг | 4.4% | 5% | 2266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, кобальтом - 35,1 %, селеном - 15,5 %, хромом - 33 %
Чем полезен салат с крабовыми палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Авокадо с помидорами
- Ветчина ИВ из индейки
- Сыр Natura сливочный нарезка
- Аскорутин
- Салат с кальмарами
- Скумбрия копченая
- Окунь на пару
- Хлебцы гречневые
- Сироп Pina Colada
- Водка Becherovka
- Коктейль
- Колбаса Оливье
- Хлеб тостовый Екропейский белый
- САРДИНА натур. с доб.. масла (консерва)
- Селедка в масле
- Weizenmehl Type 1050
- Творог 1%
- С-т КРАПИВА + САРДИНА (сардина, крапива, яйца,зел.лук)
- салат яйцо/крабовые полочки/оливки
- Творог зерненый 5% Простоквашино
- каша рисовая на молоке
- Овсяное печенье из Геркулеса
- Творожный мусс
- Hackbälchen TM5
- бисквит белковый
- Nemoloko, напиток овсяный 3,2
- йогурт
- Nemoloko, напиток овсяный 1,5
- Nemoloko, напиток овсяный шоколад
- Сыр плавленный "Оршанский" 30%
- Салат овощной с плавленным сыром
- Бедро цыпленка копчено-вареное
- Био кефирный BIO MAX 2,5%
- Конверт из лаваша с сыром и яйцом
- кукурузная мука
- Салат помидоры с зеленью
- Ancient Grains, смесь зерновая
- Сыр Эгейский
- Плов с бурым рисом
- Творог мягкий нежный 5%
- овсяные оладьи
- Овощи цветная капуста, брокколи, морковь
- Грудка в сметане
- сырники
- салат сельдерей с морковью и майонезом
- Пицца три сыра( моцарелла,фета ,российский)
- милка яйцо шоколадное
- куриные шарики в сливочном соусе
- Смуси зеленый 19.4.18
- мексиканская смесь
- Мясо по-французски
- Запеканка творог йогурт
- батончик с фруктозой
- Кокосовое печенье
- Кокосовая стружка
- Помидоры квашеные
- печенье с кус шоколада Американо кухмастер
- Овсяный завтрак. Печеное яблоко
- салат капуста с колбасой
- Творог 0,2%
- Конфета Крокант 1 шт. 7 гр.
- Смесь овощная замороженная Соте кабачки баклажаны перец сладкий лук помидоры
- куриные котлеты с творогом
- мексиканская смесь (быстрозамороженная)
- Мольва приготовленная
- Мексик.смесь+фасоль красная+котлета куриная
- Хлеб ржаной тост
- рыба Вомер
- Итальянские хлебцы тыква
- Clif Buiders protein
- Гречка с рагу индейки
- Соус
- Йогурт 1,6%
- Кофе на работе
- Рагу индейки
- Чёшки (Бекон,Сметана)
- Моцарелла Mocarella 8.5% 125/200g
- Жаркое из индейки с тыквой
- CarbRite Diet кокос
- Салат с черемшой
- Шава
- голень индейки в рукаве
- Хлебцы ржаные[Здоровый стиль]
- Хлеб "Маладзечанский падарунак" заварной подовый
- Отруби Лито с клюквой
- Овсянкоблин с семенами льна, тыквы и изюмом
- треска
- четыре сезона на толстом (950 г)
- вит-мин комплекс от А до цинка
- хлебцы лайт
- СУП Щавелевый 1(На Говяжем б-не)(300г.)+ Яйцо куре(57г.)+ Сметна (16г.) (Всго:373г.) САМ С НУТР.
- Котлеты блекангус
- данон творожный
- кисель лесные ягоды
- кисель очищающий
- артра
- Сорбет клубника базилик
- фолиевая к-та
- Сырники
- Булочка улитка с изюмом
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
