Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 0 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 55 г |
Томатная паста. Консервы | 60 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.8% | 3167 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 8.7% | 2086 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.5% | 1333 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2772 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 24% | 750 г |
бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 26% | 694 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.8% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.4% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 17.41 мг | 500 мг | 3.5% | 6.3% | 2872 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 13.4% | 1359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 25.6% | 707 г |
Витамин В9, фолаты | 11.32 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.1% | 3534 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.83 мг | 90 мг | 22% | 39.7% | 454 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 5.6% | 3219 г |
Витамин Н, биотин | 2.123 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.6% | 2355 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 7% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1775 мг | 20 мг | 5.9% | 10.6% | 1699 г |
Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 412.26 мг | 2500 мг | 16.5% | 29.8% | 606 г |
Кальций, Ca | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 3978 г |
Кремний, Si | 1.778 мг | 30 мг | 5.9% | 10.6% | 1687 г |
Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 11.9% | 1517 г |
Натрий, Na | 8.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
Сера, S | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.1% | 2218 г |
Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 10.8% | 1667 г |
Хлор, Cl | 103.28 мг | 2300 мг | 4.5% | 8.1% | 2227 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 142.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 12.1% | 1489 г |
Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.2% | 3425 г |
Кобальт, Co | 11.797 мкг | 10 мкг | 118% | 213% | 85 г |
Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 14.8% | 1220 г |
Медь, Cu | 215.53 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 39% | 464 г |
Молибден, Mo | 14.133 мкг | 70 мкг | 20.2% | 36.5% | 495 г |
Никель, Ni | 1.067 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 169.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.281 мкг | 55 мкг | 4.1% | 7.4% | 2411 г |
Фтор, F | 144.36 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 6.5% | 2771 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.7473 мг | 12 мг | 6.2% | 11.2% | 1606 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Томатная подлива составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.4 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|