Рецепт Солянка моя мясная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка моя мясная

Колбаса сырокопченая, московская 70 г
Колбаса варено-копченая московская 100 г
Сосиски, молочные 255 г
Огурцы маринованные, сладкие 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 35 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 35 г
Маслины черные крупные, консервированные (Варка без слива) 100 г
Вода 2000 г
Укроп 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка моя мясная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.2 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2301 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.4% 3167 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 13.1% 1037 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.6% 5341 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 5.2% 2610 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 2.5% 5590 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 13.354 мкг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.5% 5495 г
бета Криптоксантин 30.918 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 45.652 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин В4, холин 0.73 мг 500 мг 0.1% 0.1% 68493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.718 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 55710 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.8% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7463 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 10% 1379 г
Витамин РР, НЭ 0.8856 мг 20 мг 4.4% 6% 2258 г
Ниацин 0.495 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.82 мг 2500 мг 2.4% 3.3% 4179 г
Кальций, Ca 12.69 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7880 г
Магний, Mg 5.49 мг 400 мг 1.4% 1.9% 7286 г
Натрий, Na 287.99 мг 1300 мг 22.2% 30.3% 451 г
Сера, S 24.43 мг 1000 мг 2.4% 3.3% 4093 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 5.2% 2614 г
Хлор, Cl 79.89 мг 2300 мг 3.5% 4.8% 2879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 4.4% 3109 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 48387 г
Кобальт, Co 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 4.9% 2762 г
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 0.7% 18519 г
Медь, Cu 23.97 мкг 1000 мкг 2.4% 3.3% 4172 г
Молибден, Mo 0.362 мкг 70 мкг 0.5% 0.7% 19337 г
Никель, Ni 0.036 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 177419 г
Фтор, F 69.39 мкг 4000 мкг 1.7% 2.3% 5765 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0488 мг 12 мг 0.4% 0.5% 24590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.028 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.113 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.552 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.056 г min 16.8 г 6.3% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.961 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Солянка моя мясная составляет 73,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка моя мясная, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка моя мясная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы