Рецепт Куриная лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная лапша

Бульон	2300 г
Суп, куриный бульон, сухой	40 г
Картофель (Варка без слива)	135 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	80 г
Лук репчатый (Варка без слива)	65 г
Тыква (Варка без слива)	120 г
Яичная лапша, необогащенная, сухая	35 г
Укроп	10 г
Чеснок луковица	7 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.8 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2484 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	17.4%	844 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.8%	2545 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.9%	7552 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.9%	5000 г
Вода	116.8 г	2273 г	5.1%	7.5%	1946 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132.1 мкг	900 мкг	14.7%	21.7%	681 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.427 мг	5 мг	8.5%	12.5%	1171 г
бета Криптоксантин	0.049 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.608 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	15.8%	933 г
Витамин В4, холин	2.84 мг	500 мг	0.6%	0.9%	17606 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	2.1%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	3.1%	4878 г
Витамин В9, фолаты	2.778 мкг	400 мкг	0.7%	1%	14399 г
Витамин В12, кобаламин	0.008 мкг	3 мкг	0.3%	0.4%	37500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.32 мг	90 мг	1.5%	2.2%	6818 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.065 мг	15 мг	0.4%	0.6%	23077 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.051 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	98039 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.9333 мг	20 мг	19.7%	29.1%	508 г
Ниацин	2.568 мг	~
Бетаин	1.746 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.3 мг	2500 мг	6.6%	9.7%	1512 г
Кальций, Ca	13.85 мг	1000 мг	1.4%	2.1%	7220 г
Магний, Mg	17.83 мг	400 мг	4.5%	6.6%	2243 г
Натрий, Na	425.9 мг	1300 мг	32.8%	48.4%	305 г
Сера, S	4.76 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	21008 г
Фосфор, P	92.1 мг	800 мг	11.5%	17%	869 г
Хлор, Cl	78.5 мг	2300 мг	3.4%	5%	2930 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.4 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Ванадий, V	8.28 мкг	~
Железо, Fe	1.467 мг	18 мг	8.2%	12.1%	1227 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	3.2%	4573 г
Кобальт, Co	1.195 мкг	10 мкг	12%	17.7%	837 г
Литий, Li	4.147 мкг	~
Марганец, Mn	0.0456 мг	2 мг	2.3%	3.4%	4386 г
Медь, Cu	30.63 мкг	1000 мкг	3.1%	4.6%	3265 г
Молибден, Mo	1.536 мкг	70 мкг	2.2%	3.2%	4557 г
Никель, Ni	0.389 мкг	~
Рубидий, Rb	40.4 мкг	~
Селен, Se	1.522 мкг	55 мкг	2.8%	4.1%	3614 г
Фтор, F	16.63 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	24053 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	7.4%	2016 г
Цинк, Zn	0.1914 мг	12 мг	1.6%	2.4%	6270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.846 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.214 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.3 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.069 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.16 г	min 16.8 г	1%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.138 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.107 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Куриная лапша составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.8 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	116.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ЛАПША

Куриная лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, витамином PP - 19,7 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Куриная лапша

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная лапша, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная лапша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе