Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 378 г |
Вода, бутилированная, в общем | 1100 г |
Морковь (Варка без слива) | 77 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 37 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 26.2% | 1382 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 1.1% | 36500 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.6% | 10000 г |
Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2428 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 38.5% | 947 г |
бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 43.3% | 839 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 14.52 мг | 500 мг | 2.9% | 10.5% | 3444 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 18.2% | 2008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 16.7% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 0.488 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 81967 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 5.8% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 2.9% | 12500 г |
Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 94340 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1654 мг | 20 мг | 5.8% | 21.1% | 1716 г |
Ниацин | 1.616 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.96 мг | 2500 мг | 2.4% | 8.7% | 4240 г |
Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 4% | 8897 г |
Кремний, Si | 0.86 мг | 30 мг | 2.9% | 10.5% | 3488 г |
Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 17.8% | 2039 г |
Натрий, Na | 4.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 27778 г |
Сера, S | 53.34 мг | 1000 мг | 5.3% | 19.3% | 1875 г |
Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 15.3% | 2388 г |
Хлор, Cl | 6.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 35604 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 6.2% | 5806 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 14151 г |
Кобальт, Co | 1.864 мкг | 10 мкг | 18.6% | 67.6% | 536 г |
Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 2.2% | 17699 г |
Медь, Cu | 27.79 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 10.2% | 3598 г |
Молибден, Mo | 1.503 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.6% | 4657 г |
Никель, Ni | 0.234 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.759 мкг | 55 мкг | 8.7% | 31.6% | 1156 г |
Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 31898 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 15.3% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.3074 мг | 12 мг | 2.6% | 9.5% | 3904 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
Валин | 0.337 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
Лизин | 0.681 г | ~ | |||
Метионин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Треонин | 0.288 г | ~ | |||
Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аланин | 0.338 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.239 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
Пролин | 0.262 г | ~ | |||
Серин | 0.262 г | ~ | |||
Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Бульон куриный мой ММТ-20 составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.5 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 93.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|