Рецепт Смесь фруктов компотная сухая (слива, абрикос, груша, яблоки, вишня, изюм). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь фруктов компотная сухая (слива, абрикос, груша, яблоки, вишня, изюм)

Фруктовый микс (слива, абрикос и груша), сушеный	700 г
Яблоко сушеное	200 г
Виноград сушеный (кишмиш)	30 г
Персик сушеный	50 г
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная	20 г

Способ приготовления

Смесь предварительно высушенных фруктов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь фруктов компотная сухая (слива, абрикос, груша, яблоки, вишня, изюм)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.1 ккал	1684 ккал	14.6%	6%	687 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	1.3%	3167 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.3%	14000 г
Углеводы	62.3 г	219 г	28.4%	11.6%	352 г
Пищевые волокна	9.5 г	20 г	47.5%	19.4%	211 г
Вода	28.4 г	2273 г	1.2%	0.5%	8004 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.6 мкг	900 мкг	10.5%	4.3%	951 г
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8929 г
Лютеин + Зеаксантин	1.18 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.1%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	2.9%	1406 г
Витамин В4, холин	0.09 мг	500 мг			555556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	2.5%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	2.3%	1802 г
Витамин В9, фолаты	2.8 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	3.31 мг	90 мг	3.7%	1.5%	2719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.491 мг	15 мг	3.3%	1.3%	3055 г
Витамин РР, НЭ	1.737 мг	20 мг	8.7%	3.5%	1151 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	800.67 мг	2500 мг	32%	13.1%	312 г
Кальций, Ca	58.03 мг	1000 мг	5.8%	2.4%	1723 г
Магний, Mg	39.24 мг	400 мг	9.8%	4%	1019 г
Натрий, Na	25.64 мг	1300 мг	2%	0.8%	5070 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	4.2%	966 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.346 мг	18 мг	18.6%	7.6%	538 г
Марганец, Mn	0.1591 мг	2 мг	8%	3.3%	1257 г
Медь, Cu	272.36 мкг	1000 мкг	27.2%	11.1%	367 г
Селен, Se	0.004 мкг	55 мкг			1375000 г
Цинк, Zn	0.3552 мг	12 мг	3%	1.2%	3378 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.955 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.163 г	min 16.8 г	1%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.161 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.076 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Смесь фруктов компотная сухая (слива, абрикос, груша, яблоки, вишня, изюм) составляет 245,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.1 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	62.3 г	-%
	Пищевые волокна	9.5 г	-%
	Вода	28.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ФРУКТОВ КОМПОТНАЯ СУХАЯ (СЛИВА, АБРИКОС, ГРУША, ЯБЛОКИ, ВИШНЯ, ИЗЮМ)

Смесь фруктов компотная сухая (слива, абрикос, груша, яблоки, вишня, изюм) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 32 %, железом - 18,6 %, медью - 27,2 %

Чем полезен Смесь фруктов компотная сухая (слива, абрикос, груша, яблоки, вишня, изюм)

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смесь фруктов компотная сухая (слива, абрикос, груша, яблоки, вишня, изюм), калорийность 245,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь фруктов компотная сухая (слива, абрикос, груша, яблоки, вишня, изюм), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2025-01-06

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-01-05

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Открытый пирог с фруктами

Натурняшка орехово-фруктовая

Запеканка из фарши, картофеля и лука

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе