Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блины-скородумки | 100 г |
Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Майонез «Провансаль» | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.1% | 1900 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.3% | 441 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.9% | 2047 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3454 г |
Органические кислоты | 11.8 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 2.9% | 2004 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 29.37 мг | 500 мг | 5.9% | 3.5% | 1702 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 3% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 7.303 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5477 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.3% | 1775 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 2% | 2970 г |
Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5917 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.112 мг | 15 мг | 34.1% | 19.9% | 293 г |
Витамин Н, биотин | 2.893 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1728 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9954 мг | 20 мг | 5% | 2.9% | 2009 г |
Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.48 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2513 г |
Кальций, Ca | 62.35 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1604 г |
Кремний, Si | 3.792 мг | 30 мг | 12.6% | 7.4% | 791 г |
Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
Натрий, Na | 852.08 мг | 1300 мг | 65.5% | 38.3% | 153 г |
Сера, S | 37.44 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2671 г |
Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 5.3% | 1097 г |
Хлор, Cl | 1239.47 мг | 2300 мг | 53.9% | 31.5% | 186 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2699 г |
Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
Кобальт, Co | 1.854 мкг | 10 мкг | 18.5% | 10.8% | 539 г |
Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
Медь, Cu | 58.11 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.4% | 1721 г |
Молибден, Mo | 8.624 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.2% | 812 г |
Никель, Ni | 0.169 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.601 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.7% | 3435 г |
Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30888 г |
Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
Цинк, Zn | 0.4463 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2689 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.944 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 18.258 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.292 г | min 16.8 г | 13.6% | 8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.2% | 28.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.511 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из блинов и горошка составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 65.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|