Рецепт Котлеты куриные с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты куриные с картофелем
| Фарш "Домашний" | 300 г |
| Картофель (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный молотый | 15 г |
| Крупа манная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные с картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 1.2% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.862 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.683 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.964 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 2.7% | 2413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1463 мг | 20 мг | 5.7% | 3.8% | 1745 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.04 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.3% | 902 г |
| Кальций, Ca | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3349 г |
| Кремний, Si | 0.719 мг | 30 мг | 2.4% | 1.6% | 4172 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2279 г |
| Натрий, Na | 930.92 мг | 1300 мг | 71.6% | 47.3% | 140 г |
| Сера, S | 40.36 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2478 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 4% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 1459.04 мг | 2300 мг | 63.4% | 41.8% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 473.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 4.4% | 1485 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 6.347 мкг | 10 мкг | 63.5% | 41.9% | 158 г |
| Литий, Li | 27.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2759 мг | 2 мг | 13.8% | 9.1% | 725 г |
| Медь, Cu | 106.98 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.1% | 935 г |
| Молибден, Mo | 6.862 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.5% | 1020 г |
| Никель, Ni | 3.892 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 293.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33742 г |
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18859 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.5% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.4435 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с картофелем составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 40.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С КАРТОФЕЛЕМ
Котлеты куриные с картофелем богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,1 %, хлором - 63,4 %, кобальтом - 63,5 %, марганцем - 13,8 %
Чем полезен Котлеты куриные с картофелем
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- плов из перловки
- салат из свежей капусты
- Соус терьяки
- Майонез "Московский провансаль" классический 67%
- Лецитин в гранулах Now Foods
- Фитнес батончик
- Зубатка стейк жаренный
- Котлеты на пару говядина и свинина
- кофе Nescafe (классик)
- Салат из фрунчозы с овощами
- Изюм Джамбо золотой
- пицца правильная
- Протеин
- Мороженное пломбир шоколадное в вафельном стаканчике
- Лопатка варено-копченая
- Смузи "Еда Богов"
- Myllyn Paras
- конфеты нямик
- Хала
- Печенье Фьюз вкус: шоколад
- ВАРЕНЫЕ ХИНКАЛИ
- Мороженое Maxibon Страчателла
- Салат с корейской моркови и курицей
- Салат с капустой и сельдереем
- Салат с курицей и сельдереем
- спагетти Ла паста
- Печень куриная, запеченая в духовке
- Слойка с творогом и лимоном
- ХИНКАЛИ с куриным бульоном
- СОК ВИНОГРАДНЫЙ КРАСНЫЙ
- Пельмени
- пицца
- тесто слоеное бездрожжевое в пластинах
- Конфета Белуччи
- Пиво Клаусталер безалкогольное
- Свиные отбивные
- Пиво Балтика безалкогольное нефильтрованное
- Творог зерненый 5% "Славянские традиции"
- Рис с курицей, грибами в сливочном соусе
- Холодец из мяса кур
- МАСЛЯНАЯ, ХОЛОДНОГО КОПЧЕНИЯ
- фруктовый наполнитель "Клубника-банан"
- Пиво Бавария безалкогольное
- Рагу овощное 3 =мое=
- Vita-min
- Горчица по-дижонски
- ХАМОН СК, ИСПАНИЯ
- Мороженое Каприз Шоколадное
- ВАФЛИ ЛИМОННЫЕ - КЛАСС
- Цветочный мед
- Куриное филе с горчицей,медом в соевом суесе
- ВАФЛИ АРТЕК
- Лимонное печенье
- ИКРА ЛОСОСЕВАЯ
- Пицца на куриной основе
- Филе жареное без масла
- Банано-овсяные кексы
- Шашлык из мяса птицы СПАР
- Лаваш тонкий бездрожжевой
- Халва самаркандская фисташковая
- масло сливочное 82,5%
- ФОРЕЛЬ СЛАБОСОЛЕНАЯ
- щи постные
- хачапури с сыром
- Пирог сырный из лаваша
- Сухари из батона
- Сыр Моцарелла (в расоле)
- Протеин Power Pro Whey Protein со вкусом банана
- - Жаркое по-домашнему
- Злаковый батончик Fitness
- Фарш с пережаркой
- оливки
- Хлеб Бородинский
- печенье отрубное
- Холодник
- Смесь сухофруктов
- Рулет бисквитный с молочно-ореховой начинкой
- Соевые кубики "Гуляш"
- печенье Наполеон
- Тунец в собственном соку Де люкс
- Крупа рис "Жасмин"
- Кускус с овощами
- печенье Мария
- Соевые кубики гуляш
- Хлеб их ржаных отрубей Можно?Нужно!
- Голландские вафли
- желе клубника
- Овощная смесь 1
- желе манго-маракуйя
- Майонез
- Салат ( капуста,огурцы,яйца)
- запеканка картофельная с лососиной под соусом Миньер
- Конфеты Птица дивная
- Батончик "SUPER" с нугой и мягкой карамелью, покрытый глазурью
- Гарнир с кабачками, помидорами
- пирог из слоеного теста с сыром и брынзой
- Лукум с клюквой
- Овсянка с молоком
- Салат из огурцов и помидоров
- Рис с грибами и овощами
Метки: Как приготовить Котлеты куриные с картофелем, калорийность 151,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
