Рецепт 17022014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 17022014Новый рецепт
| Крупа овсяная | 26 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 70 г |
| Куриный окорочок | 50 г |
| Салат | 30 г |
| Сушки простые | 15 г |
| Хлебцв ржаные | 14 г |
| Яблоки | 150 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами | 10 г |
| овсяное печеньеНовый рецепт | 25 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 5 г |
| котлетыНовый рецепт | 35 г |
| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Хлеб паляница | 10 г |
| Банан | 35 г |
| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 8 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "17022014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.3% | 1490 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 10.8% | 997 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 13.8% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 32.72 мг | 500 мг | 6.5% | 7% | 1528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 6.6% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.805 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 10.6% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 3.359 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.3% | 1489 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6112 мг | 20 мг | 8.1% | 8.8% | 1241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.71 мг | 2500 мг | 8% | 8.7% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 81.52 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.9% | 1227 г |
| Кремний, Si | 2.039 мг | 30 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 6% | 1813 г |
| Натрий, Na | 62.34 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.2% | 2085 г |
| Сера, S | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 5% | 2184 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 12.7% | 853 г |
| Хлор, Cl | 81.91 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.9% | 2808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 16.3% | 669 г |
| Марганец, Mn | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 15.8% | 687 г |
| Медь, Cu | 62.67 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.8% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.8% | 1238 г |
| Селен, Se | 3.972 мкг | 55 мкг | 7.2% | 7.8% | 1385 г |
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19960 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.4864 мг | 12 мг | 4.1% | 4.4% | 2467 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 17022014Новый рецепт составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 17022014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
17022014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,7 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 14,6 %
Чем полезен 17022014Новый рецепт
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сайра консервы
- Салат из рыбной консервы
- сыр Рицкий Эдам
- Талкан пшеничный с расторопшей
- яйцо в крутую
- Крестьянский завтрак - 2
- куриный
- котлеты рыбные
- Имбирный чай
- Марципан Bonbonetti Roshen (1 шт - 60г)
- Локшина домашня яєчна Meister
- Плов
- каша смесь 1
- Суп с фрикадельками
- хлопья овсяные haferflocken
- вермишель гнезда
- Отруби пшеничные
- Ленивые варенники
- рассольник
- Новый рецепт
- окунь морской (желтохвост) под маринадом
- кабачки в духовке
- оладушки из кабачков
- Био Вита
- Овощное рагу Грузинское
- белая витаминка
- Соус песто
- Джек
- голубая витаминка
- салат с морковью
- розовая витаминка
- Куриная грудка по-французки
- Творожные шарики
- Соус песто с авокадо
- чай имбирно-медовый с лимонным соком
- Рис отварной
- суп гороховый
- кит-кат 2палочки
- творог СНЕДА
- каша геркулесовая
- казеин
- Морской язык с подливом
- Торт Триумф
- Семга фишенель
- Цветная капуста
- Хлеб ашан
- компот из сухофруктов
- конфеты "Джелли"
- Хлопья Любятово
- Творог горошек
- конфеты "Гранд тоффи" (со вкусом лесного ореха)
- "Вольдорф"
- салат из морепродуктов с сосусом Пескаторе
- Каша овсяная с персиком (быстрого приготовления)
- милки Уэй
- деревенский
- каша рисовая
- Пшеничная каша на молоке
- Шампиньоны фаршированные сыром
- Каша овсяная с персиком
- Салат из моркови с яблоками и сметаной
- фасоль
- борщ
- Овощная смесь
- Овощи тушеные
- суп из цветной капусты
- суп на куриных сердцах с фунчезой
- Венигрет
- хлебцы ржаные
- Danone Actimel multiaugļu dzēriens
- Овсяная крупа (детская каша Римедиа)
- Laču gaišā augļu maize
- Заливной пирог
- Смесь хлопьев
- Бульон куриный
- картофельное пюре
- чай с т молоком
- огурцы маринова
- Магги для приготовления сочного жаркого
- Бутерброд с печенью трески
- куриная голень
- Запеканка творожная от 10,03
- Сыр домашний
- сакэна срисом
- голень с магги
- салат из свеклы с уксусом
- огурец редис
- капуста тушеная с курицей
- творог с клюкв.вареньем
- Бутерброд с сыром пармезан
- белковый торт
- плов
- сырный соус
- Велнес Пэк
- рис с морковью
- Творог под ягодным желе
- Пшеница пророщенная
- Гейнер
- хек с овощами
- Творог "Ашан" 0%
Метки: Как приготовить 17022014Новый рецепт, калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 17022014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Интересные блоги
