Рецепт суп с бараниной и индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с бараниной и индейкой
| Баранина, грудинка мякоть | 290 г |
| Индейки 1 кат. | 390 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Картофель | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с бараниной и индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.5% | 1167 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 14.5% | 1002 г |
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 15.4% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 23.76 мг | 500 мг | 4.8% | 7% | 2104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.1% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.304 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 4.6% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3269 мг | 20 мг | 11.6% | 16.8% | 860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.08 мг | 2500 мг | 4.8% | 7% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10560 г |
| Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 3.5% | 4107 г |
| Натрий, Na | 22.02 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5904 г |
| Сера, S | 50.57 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.4% | 1977 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 8.4% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 28.71 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3364 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.174 мкг | 10 мкг | 31.7% | 46% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4082 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.8% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 5.809 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12% | 1205 г |
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56122 г |
| Фтор, F | 76.51 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5228 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.6% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.6317 мг | 12 мг | 5.3% | 7.7% | 1900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с бараниной и индейкой составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С БАРАНИНОЙ И ИНДЕЙКОЙ
суп с бараниной и индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,6 %, кобальтом - 31,7 %
Чем полезен суп с бараниной и индейкой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная
- горбуша запеченная
- Ширатаки с овощами
- салат с редькой
- Горошек консерв. Бондюэль
- Сухарики ржаные
- Хлебцы гречневые
- овсяные хлопья с молоком
- Творог "Домик в деревне" 0,1%
- салат винегрет
- Соус соевый Сэн Сой классический
- пангасиус
- Помидоры черри
- мой кофе
- Молоко Valio ультрапастеризованное 1,5%, обогащенное витамином D
- паштет печеночный
- рыба пикша запеченная
- Овсяное печенье
- хлопья
- печенье овс1
- бифилин
- безе
- фрукты из компота
- ленивые голубцы
- оладьи (с фруктами из компота)
- Желе
- каша перловая
- Дорадо запечённая в духовке
- Индейка с кабачками от 17.02.2014г.
- лечо
- хлебцы Finn Crisp ржаные
- салат "морская жемчужина"
- Сухарики к пенному
- чай каркаде
- Палендвица Нежная
- грибы
- морковча
- свиной шнитцель
- Печенье "Тортолетки"
- Тортолетки
- сыр
- кольраби
- Тушеные грибы1
- Рис для суши - универсальный
- шампиньоны
- Ржаной хлеб, Германия (72 гр/щт)
- Картофель
- Крогер филадельфия
- глинтвейн
- салат с морской капустой
- картофель с грибами в рукаве
- Лук репчатый
- Морковь
- Перец красный сладкий
- Томат
- rapsöl
- olivenöl
- sonnenblumenöl
- Окорочка жареные
- Огурец
- Огурец маринованный
- Томат консервированный
- Капуста белокочанная
- Капуста квашеная
- vollkornbrot
- Запеченные овощи
- Каша № 2
- Яйцо куриное
- Рыба с овощами в горшочках
- Яйцо куриное (вареное вкрутую)
- Яйцо куриное (вареное всмятку)
- Яйцо куриное (белок)
- Яйцо куриное (желток)
- Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс
- Тефтели в мультиварке
- сочни
- печеночное суфле
- конфета ПАРИЖЕЛЬ
- сырки глазированные простоквашино
- Хлебцы вафельные "Виктория"
- Овощная смесь от 18.02.14
- каша рисовая
- толстолобик
- Новый рецепт
- only мясо в горшочке
- мясо с овощами горшочек
- суп зеленый
- Новый рецепт
- Льняное семя
- Куриный гуляш
- Йогурт растишка 3%
- цикорий французский
- Яблоко
- Котлета мясная
- печень с овощами
- оладушки с пылу с жару
- Кокосовый шоколёд
- Шоколад Дарк 72%
- редька зелёная
- каша льняная
Метки: Как приготовить суп с бараниной и индейкой, калорийность 68,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с бараниной и индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
