Рецепт Суп-пюре из тыквы и цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы и цветной капусты

Тыква (Варка со сливом) 200 г
Капуста цветная (Варка со сливом) 290 г
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) 85 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы и цветной капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.9% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 7.9% 6636 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 45% 1176 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 21.7% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237 мкг 900 мкг 26.3% 139.2% 380 г
бета Каротин 1.422 мг 5 мг 28.4% 150.3% 352 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 15.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 13.8% 3913 г
Витамин В4, холин 14.98 мг 500 мг 3% 15.9% 3338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.426 мг 5 мг 8.5% 45% 1174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 29.1% 1835 г
Витамин В9, фолаты 12.726 мкг 400 мкг 3.2% 16.9% 3143 г
Витамин C, аскорбиновая 13.07 мг 90 мг 14.5% 76.7% 689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 7.9% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.658 мкг 50 мкг 1.3% 6.9% 7599 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 29.1% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.6407 мг 20 мг 3.2% 16.9% 3122 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.07 мг 2500 мг 4.3% 22.8% 2313 г
Кальций, Ca 20.65 мг 1000 мг 2.1% 11.1% 4843 г
Магний, Mg 12.79 мг 400 мг 3.2% 16.9% 3127 г
Натрий, Na 4.61 мг 1300 мг 0.4% 2.1% 28200 г
Сера, S 12.23 мг 1000 мг 1.2% 6.3% 8177 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 19% 2749 г
Хлор, Cl 8.16 мг 2300 мг 0.4% 2.1% 28186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.1 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 18% 2975 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 26316 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 42.3% 1250 г
Литий, Li 0.583 мкг ~
Марганец, Mn 0.0882 мг 2 мг 4.4% 23.3% 2268 г
Медь, Cu 65.76 мкг 1000 мкг 6.6% 34.9% 1521 г
Никель, Ni 0.343 мкг ~
Рубидий, Rb 54.4 мкг ~
Селен, Se 0.209 мкг 55 мкг 0.4% 2.1% 26316 г
Фтор, F 92.1 мкг 4000 мкг 2.3% 12.2% 4343 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 2.6% 21739 г
Цинк, Zn 0.2448 мг 12 мг 2% 10.6% 4902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.663 мг ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы и цветной капусты составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Суп-пюре из тыквы и цветной капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,3 %, бэта-каротином - 28,4 %, витамином C - 14,5 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы и цветной капусты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы и цветной капусты, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы и цветной капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги