Рецепт кашкукуруза+пшеница+рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кашкукуруза+пшеница+рис
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Рис, зерно продовольственное | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 1200 г |
| Сахар-песок | 19 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кашкукуруза+пшеница+рис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.5% | 2054 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% | 5.4% | 2092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 8.7% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.979 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 12.9% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 3.544 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8% | 1411 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1208 мг | 20 мг | 5.6% | 6.3% | 1784 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.96 мг | 2500 мг | 6.2% | 7% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 107.4 мг | 1000 мг | 10.7% | 12.1% | 931 г |
| Кремний, Si | 53.196 мг | 30 мг | 177.3% | 200.1% | 56 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Натрий, Na | 45.31 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2869 г |
| Сера, S | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2969 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 15.2% | 742 г |
| Хлор, Cl | 100.09 мг | 2300 мг | 4.4% | 5% | 2298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 14.3% | 790 г |
| Марганец, Mn | 0.2107 мг | 2 мг | 10.5% | 11.9% | 949 г |
| Медь, Cu | 59.22 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.7% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 6.491 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.5% | 1078 г |
| Селен, Se | 2.574 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5.3% | 2137 г |
| Фтор, F | 24.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16360 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.3% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.4892 мг | 12 мг | 4.1% | 4.6% | 2453 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кашкукуруза+пшеница+рис составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАШКУКУРУЗА+ПШЕНИЦА+РИС
кашкукуруза+пшеница+рис богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,4 %, кремнием - 177,3 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 12,7 %
Чем полезен кашкукуруза+пшеница+рис
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Моцарелла 19%
- Свинина тушеная
- Оладушки из печени
- Йодомарин 100
- сыр камамбер
- Spätzle
- Котлеты по-киевски
- Котлеты куриные
- капучино
- Грибной суп от Кобзона
- Вермишель отварная
- Биокефир "Троицкий" 2,6%
- Панакота
- Печенье затяжное "Мариэрта" (Слодыч)
- Зеленая греча с молоком
- Майонез низкокалорийный Нежный
- Омлет из 2 яиц с сыром
- безе
- салат овощьной
- суп гороховый
- торт миндальный
- запеканка творожная мультиварка
- печенье юбилейное
- мюсли
- соммерсби
- immunele кофе
- сырники
- кофе Мокко
- Хлеб с семечками
- milka bubbles white funduk
- Торт печеночный 2
- Кекс апельсиновый
- Треска тушеная со сметаной и луком
- Капуста квашенная с луком и маслом
- Батончик Фрутилад облепиха
- пекинский
- Омлет фирменный
- aceto balsamico di modena
- Шарлотка
- Салат из пекинской капусты
- keks
- куриный пупок
- Котлеты из куриных сердечек
- творог обезжиренный вкуснотеево
- Печенье многозерновое Чики-рики)
- Летнее ризотто (Увелка)
- квашенные овощи без соли
- хлебцы с капустой
- котлета домашняя
- гематоген
- шоколадка с начинкой
- Фарш из индейки Индилайт
- Пирог индюшиный
- плавленый сыр МОЛОЧНЫЙ ДОКТОР
- Гейнер
- варенники ленивые
- Жареные куриные сердца
- каша пшеничная
- творог 0,2%
- сопа сушеная
- крабовые палки
- Куриное филе с сыром и помидорами
- Mozzarella Classic GOLDSTEIG
- С курицей и морожеными овощами
- Алфавит для взрослых белая таблетка-утро
- Ромэн
- Алфавит для взрослых синяя таблетка - день
- Алфавит для взрослых красная таблетка - ночь
- котлета из говяж.фарша
- Творог 1,8
- овощная смесь грядкино
- капуста маринованная
- тосты диетические
- Sade Poğaça
- Фарш-ливер для начинки выпечки
- Овощная смесь от 19.02.14
- каша ячневая
- Хычины с картофелем и сыром
- ростки маша
- Шоколад МИЛКА молочная с лесным орехом
- суп с сайрой консервированной
- шоколад кофе с молоком
- плов
- Творог с инжиром
- плов
- Каша геркулес
- рулет биск со сгущенкой
- Активия 1%
- бигус
- тофу
- Омлет с помидорами
- творог 5 %
- Вино рисовое, Мирин 150 г (SanBonsai)
- салат из белокач капусты с морковью
- тесто на пиццу
- пицца
- Холодец
- суши
- Кофе с молоком
- Тыква тушеная
Метки: Как приготовить кашкукуруза+пшеница+рис, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кашкукуруза+пшеница+рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
