Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.4% | 1086 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.3% | 862 г |
Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 7.8% | 479 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.5% | 833 г |
Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
альфа Каротин | 11.635 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
Ликопин | 296.41 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.17 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.6% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 34.07 мг | 500 мг | 6.8% | 2.5% | 1468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.5% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 19.072 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2097 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.826 мг | 15 мг | 12.2% | 4.6% | 821 г |
бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3906 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.3% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9884 мг | 20 мг | 9.9% | 3.7% | 1006 г |
Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.48 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.6% | 2370 г |
Кальций, Ca | 17.01 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5879 г |
Кремний, Si | 2.56 мг | 30 мг | 8.5% | 3.2% | 1172 г |
Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3287 г |
Натрий, Na | 188.92 мг | 1300 мг | 14.5% | 5.4% | 688 г |
Сера, S | 46.22 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2164 г |
Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 2.7% | 1375 г |
Хлор, Cl | 300.1 мг | 2300 мг | 13% | 4.9% | 766 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 672 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 1.8% | 2130 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Кобальт, Co | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 4.1% | 912 г |
Марганец, Mn | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 7.1% | 526 г |
Медь, Cu | 72.43 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.7% | 1381 г |
Молибден, Mo | 8.528 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.6% | 821 г |
Никель, Ni | 1.408 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.84 мкг | 55 мкг | 7% | 2.6% | 1432 г |
Титан, Ti | 7.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5687 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.4705 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2550 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 43.456 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 13.182 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.635 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.089 г | min 16.8 г | 24.3% | 9.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.995 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Стекка с томатами и чесноком #1 составляет 267,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 267.3 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 45.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 37.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|